Hvor du skal begynne å forbedre deg selv. Slik starter du din bedrift - en trinn-for-trinn-plan fra bunnen av for nybegynnere

En harmonisk, interessant, helhetlig personlighet – hvem av oss ønsker ikke å være slik? Men, som ofte er tilfellet, er ikke lyst alene nok. For å forbedre deg selv, må du jobbe med deg selv og være oppmerksom på alle livets sfærer. Spørsmålet oppstår: hvor skal man starte selvutvikling? Din oppmerksomhet - de mest effektive måtene.

Det beste resultatet kan oppnås hvis du praktiserer hver av de foreslåtte metodene for selvutvikling, og ikke stopper ved en.

Metode 1. Bli kvitt søppel i hodet

I løpet av livet akkumulerer vi mye overflødig i oss selv: feil holdninger, usunne vaner, andres tenkemåte. Dette fører uunngåelig til det faktum at en person begynner å leve et liv som ikke er hans eget: han velger feil yrke, feil folk.

For å "sette ting i orden" i hodet ditt, still deg selv spørsmålet: "Hva vil jeg egentlig?". Vær ærlig, dropp alle fordommer. Kanskje du drømmer om å sy kjoler, men i stedet forsvinne på kontoret i navnet til overvurdert stabilitet? Skaff deg en notatbok, skriv ned dine mål og ønsker i den, lag en plan for gjennomføringen av dem, og merk hva som er oppnådd.

Metode 2. Begynn å lære ny kunnskap

Tenk på hva du lenge har ønsket å gjøre, men det rette øyeblikket kom fortsatt ikke? Lære svensk? Ta en matlagingskurs? Bruker du mer tid på yoga? Lære astrologi? Det "riktige øyeblikket" har kommet! Ikke tro at du ikke vil lykkes. Frykt drar oss ned.

Når du begynner å tilegne deg ny kunnskap og ferdigheter, forestill deg at du allerede er en profesjonell - dette vil gi deg selvtillit.

Start nå! Tegn fødselshoroskopet ditt og se hvilke skjulte talenter du har, hvordan du kan lykkes og unngå problemer. Registrer deg for vårt gratis webinar om vedisk astrologi

Metode 3. Bekjemp latskap

Ikke la latskap bremse deg! Forstå at når sinnet forteller deg: "La oss gjøre det i morgen!" eller "Du er så sliten, hvorfor bry deg selv, du bør se på TV!" Han prøver å lure deg. Sinnet kan motstå det nye - dette er en normal praksis, men du bør ikke bli ledet av latskapens stemme.

Planlegg dagen din på en slik måte at den nødvendigvis har en plass for "Rest"-elementet, dette vil gi deg styrke på veien til harmonisering og selvforbedring.

Metode 4: Tenk positivt

Ja, du har hørt mer enn en gang om behovet for å tenke positivt. Nå er tiden inne for å praktisere denne måten å tenke på! Kjør bort alle negative tanker - bare forby deg selv å tenke på det dårlige. Du vil se hvordan verden rundt deg vil begynne å endre seg til det bedre.

Metode 5. Følg «kunsten med små steg»

Ikke ta på deg en uutholdelig belastning. Det er mye enklere og mer effektivt å dele den i mindre biter. La oss si at du bestemmer deg for å gå ned et par kilo og for dette belaster du deg selv med komplekse treningsøkter. Sikkert, du opplever lite glede av aktiviteter og blir fort sliten. Start med å gjøre 20 knebøy daglig. Snart vil du se resultatet og vil gå videre!

Metode 6. Gjennomgå omgangskretsen din

Hvor skal man starte selvutvikling? Reduser så mye som mulig kommunikasjon med folk som trekker deg ned: sutrete, sladder, elskere av å se det negative i alt. Fokuser på kommunikasjon med de som kan lære deg noe, som er klare til å dele kreativ energi. Hvis nå du ikke kjenner slike mennesker, begynn å lete, og snart vil du finne dem.

Metode 7. Før dagbok

Hold en dagbok for å holde styr på endringer i livet ditt. Skriv ned prestasjonene dine i den, selv de minste - så vil du se hvordan prosessen med selvutviklingen din går.

Metode 8. Visualiser

En av teknikkene som lar deg oppnå det du ønsker er visualisering. Tenk oftere i detalj hva du ønsker deg mest. Du kan lage et kart over ønsker: lim bildene av drømmene dine på et stykke papir og heng dem på et fremtredende sted.

Metode 9. Ta vare på helsen din

Ikke begrens deg til åndelig selvutvikling. Du kan forresten lese om åndelig utvikling i denne artikkelen. Et sunt sinn i en sunn kropp - strev etter det! Sunn mat, trening, riktig modus - sørg for at alt dette blir en del av livet ditt.

Metode 10. Lev her og nå

Lær å føle øyeblikket. Vi er vant til å dykke ned i fortiden eller tenke i fremtiden. Og livet skjer her og nå! Innse det unike i hvert øyeblikk - bare på denne måten kan du føle smaken av livet.

Nå som du vet hvor du skal starte selvutvikling, ikke utsett det. Start veien til et nytt liv akkurat nå!

Hvis du er interessert i dette emnet, så vel som ethvert annet emne fra vedisk astrologi, send våre astrologer til personlige meldinger på Vkontakte

God dag, kjære lesere av bloggen min! Jeg tror at vi allerede har funnet ut av det i forrige artikkel: "" Derfor vil vi i denne artikkelen finne ut hvordan vi kan finne ut en rute til "vårt beste", hvor du skal begynne å bevege deg og hva du skal være spesielt oppmerksom på for å for å få konkrete resultater i nær fremtid. Det er skrevet mye om hvordan man kan engasjere seg i selvutvikling. Jeg vil prøve å velge det viktigste, fra mitt ståsted, og angi dette så tilgjengelig som mulig.

Så, la oss kanskje starte med studiet av stadiene som en person tradisjonelt går gjennom i sin utvikling. Tross alt, personlig vekst, som alt i denne verden, dannes ikke på en gang, men går gjennom en rekke faser i utviklingen.

Stadier av selvutvikling

selverkjennelse. Tilbake i det 4. århundre f.Kr. formulerte og skrev syv eldgamle vismenn på tempelet til guden Apollo i Delfi den absolutte og universelle sannheten: "Kjenn deg selv." En tenkende person må tydelig representere sine livsprioriteringer, idealer, egenskaper som vil tillate ham å bevege seg "fremover og oppover." Bare ved å gi et svar på spørsmålet: "Hvem er jeg i denne verden?", Du kan prøve å se etter landemerker og bevegelsesretning.
Målsetting. Mål kan være langsiktige og kortsiktige, men uansett må de være fleksible og bør ikke motsi hverandre. I tillegg bør resultatet av målsetting være et spesifikt resultat og prosess - systematiske øvelser. I seg selv er problemet med å sette livsmål i aspektet av selvutvikling et veldig viktig og innholdsrikt emne, som vi vil diskutere i en av de følgende publikasjonene.
Måter å nå målene på. Selvutvikling er en veldig individuell prosess. Derfor kan det rett og slett ikke være universelle tips for å oppnå høydene av personlig vekst. Svaret på spørsmålet om måten å forbedre seg på (fysisk, mental eller åndelig) kan søkes lenge i smarte bøker, eller du kan få, som de sier, "bare fra himmelen." Historien om den amerikanske forretningsmannen og gambleren MC Davis kommer til tankene. Ved en tilfeldighet, på grunn av en trafikkork, etter å ha kommet til en barneforelesning om ødeleggelse av dyreliv, fant han plutselig meningen med livet sitt. I tjue år har forretningsmannen-filantropen investert nitti millioner dollar i Nokuse-prosjektet, designet i tre hundre år. Som et resultat ble åtte millioner sumpfurufrøplanter plantet på jordene kjøpt fra treforedlingsbedrifter.
Handling. Mitt favorittuttrykk: «Veien vil bli mestret av den gående». Tross alt, bare ved å begynne å handle, etter å ha tatt minst ett skritt mot drømmen, kan man håpe å oppnå et resultat.

Selvutviklingsprogrammet inkluderer ulike områder, inkludert forbedring av karakter, dannelse av viljesterke egenskaper, utvikling av intellekt, spiritualitet og fysisk form. Generelt er selvutvikling både en kraftig faktor i forretningssuksess og suksess i den personlige sfæren av menneskelivet.

Måter for selvutvikling

Velg prioriteringer. For å gå til toppen uten å stoppe og uten å vandre, må en person tydelig forstå bevegelsesretningen. Stephen Covey, en kjent coach og forretningskonsulent, fokuserte på at flertallet i dag velger klokken som hovedmetaforen i livet sitt, mens de først og fremst bør styres av kompasset. Hovedoppgaven til individet er å finne sin sanne vei. Fokus skal ikke være på fart, planer og tidsplaner, men på prioriteringer.
Bevissthet om livets fylde. Ofte i livets flyt oppfatter en person verden enten som en grå tyktflytende substans, eller som et broket kaotisk kaleidoskop. For å oppfatte øyeblikkets fylde, harmonien i verden og dens allsidighet, er det verdt å bruke prinsippet om "å være her og nå". Når som helst kan du gi deg selv kommandoen: "Stopp. Innse. Føler det."
Konsentrasjon av oppmerksomhet. Indianerne har en historie om at menneskehjernen er en liten ape. Hun klatrer stadig et sted, klør, ser på noe, tygger, men hun kan temmes. Det samme må gjøres med bevissthet. Når sinnet hopper fra tanke til tanke, fra idé til idé, fortell det: «Kom tilbake! Se her!" Forresten vil jeg forsikre deg om at denne teknikken fungerer feilfritt. Jeg testet selv og kom til den konklusjonen at ved hjelp av selvkontroll kan du fokusere helt på oppgaven, forkaste alt annet. Så jeg akkumulerer bevissthet og effektiviteten i prosessen blir mange ganger høyere.
Skriv ned tanker. For å danne og styrke enhver intensjon, anbefaler jeg deg å fikse alle de strålende og ikke så strålende tankene som dukker opp i hodet ditt om et bestemt problem. Bruk en notisblokk, arrangør eller taleopptaker til dette. Ved å sette underbevisstheten til å generere ideer i en gitt retning, vil du snart motta mange tips og forstå hva og hvordan du skal gjøre videre. Vær også oppmerksom på repeterende oppgaver når du debrifer tankeflukter. Det legges merke til at oppgaven som er utsatt tre ganger ikke er verdt innsatsen som brukes på løsningen.
Tid. Ta godt vare på en så verdifull ressurs som tid. Bruk tidsstyringsteknikker. Det er verdt å lære vilkårlig glemsel, siden noen problemer løses av seg selv, og jobber med evnen til å spore og blokkere "tidsetere": tomme samtaler, kommunikasjon i nettverk, absorpsjon og reaksjon på unødvendig informasjon.
Miljø. Kommunikasjon med mennesker som kan lære deg noe, inspirere deg, lede deg. Samtidig råder jeg deg til å begrense interaksjonen med de som drar deg ned, belaster deg med sutring og klager.
Bevegelse mot målet. Ved å mestre kunsten med små skritt, vil du jevnt og trutt bevege deg mot målet ditt. Den minste bevegelse i den skisserte retningen er allerede resultatet.
Multivektor. Evnen til å oppnå flere resultater på en tidsenhet. For eksempel når du går på en tredemølle, kan du stikke hodetelefoner med sur musikk i ørene, eller du kan lytte til en lydbok eller gjenta ordene fra et fremmedspråk. Hvilket alternativ er mer effektivt? Definitivt den andre! Men her kan du ikke la deg rive med, hvis oppgaven er alvorlig, er det bedre å konsentrere seg helt om den.
Understreke. Tim Ferriss, forfatter av How to Work the 4-Hour Workweek, råder til å lære å håndtere stress. Høres paradoksalt ut. Er det ikke? Men det er et visst stressnivå som danner tilstrekkelig motivasjon hos deg. Det viser seg at det er et såkalt «bra» stress – følelsesmessige utbrudd (ikke alltid med plusstegn) som gjør at du forlater komfortsonen.

Selvfølgelig er måtene for selvutvikling ikke oppbrukt av denne listen. Hver åndelig praksis, hver guru innen psykologi vil mest sannsynlig gjøre deg oppmerksom på mange flere måter. De som er beskrevet i denne artikkelen virker for meg de mest universelle.

2 kraftige teknikker

Og til slutt vil jeg gi dere, kjære lesere av bloggen min, en liten gave. To flotte øvelser for å gjenopprette indre harmoni og motivere deg selv til aktivt å bevege deg til toppen.

En fantastisk teknikk som du kan oppgradere livet ditt med på en fantastisk måte er beskrevet i boken til en vietnamesisk åndelig leder og Zen-mester Tit Nat Khana "Fred i hvert steg". Forfatteren foreslår å revurdere holdningen til virkeligheten. «Vi stiller oss ofte spørsmålet: Hva er galt? Og et negativt felt dannes umiddelbart rundt. Hva om vi lærte å spørre livet: "Hva er det?" Opplev samtidig følelsene som svaret danner i lengre tid.

Power Hour, en teknikk utviklet av Anthony Robbins. Den er basert på tre hvaler: planlegging av dagen (ti til femten minutter), fokus på målet og meningsfull uttale av innstillingene. La oss snakke om holdninger, eller de kalles også affirmasjoner. Det er de som programmerer bevissthet på en bestemt måte. Dette er et veldig kraftig verktøy som fyller på energiressurser på en fantastisk måte og fungerer som en magnet som tiltrekker ressurser, mennesker og hendelser. Her er noen lignende innstillinger (bekreftelser):

Jeg føler i meg selv styrke, besluttsomhet, lykke;
Jeg er trygg på potensialet mitt;
Jeg lever hver dag med energi og lidenskap;
alt jeg starter, bringer jeg til perfeksjon;
Jeg er rolig og selvsikker;
Jeg er takknemlig for hver dag jeg lever;
Jeg er raus og deler gjerne overfloden min.

Konklusjon

Det finnes mange forskjellige teknikker og metoder for menneskelig selvutvikling. Om de beste av dem vil jeg fortelle i de følgende publikasjonene.

Abonner på oppdateringer for ikke å gå glipp av utgivelsen av nye nyheter av interesse for deg fra bloggsiden.

Lykke til venner i alle dine bestrebelser.

Selvutvikling og selvforbedring – hvor skal man begynne? Artikkelen med svaret på dette spørsmålet vil være kort og ekstremt praktisk.

Gratulerer - hvis du stiller dette spørsmålet, har du allerede bestemt deg for å endre deg selv og livet ditt til det bedre. Vi har bestemt oss, så vi har allerede startet! Det viktigste er ikke å stoppe, for ikke å miste inspirasjon. Det er viktig å ta grep med en gang, slik at alt ikke ender med bare å lese nyttige tips og «ikke gjøre noe igjen».

For å forhindre at dette skjer, slik at du begynner å handle, er her den BESTE MOTIVASJONSSETNING spesielt for deg: "Du er ikke evig!"

Den berømte forretningsmannen og forfatteren fra USA, Gary Vaynerchuk, på et av møtene, snakket om favorittsetningen hans som han gjentar hver dag når han våkner. Det gjør ham i stand til å huske de viktigste tingene i livet, og ikke bli distrahert av bagateller.

Denne setningen består av bare tre ord: "Du er ikke evig." Dette betyr ikke at de umiddelbart vil skremme deg. Ikke i det hele tatt. Det betyr bare én ting - hvis du vil være en lykkelig person, så har du bare ett liv for dette. Ingen vil gi deg og meg en annen. Så, ikke mist motet, ligg på sofaen og synes synd på deg selv! Begynn å ta grep og du vil se hvordan alt rundt deg vil endre seg.

Jeg vil fortelle deg med en gang at hver enkelt av oss bare noen få år på å bygge livet vi drømte om. Du kan bli bedre, smartere, mer positiv, lære nye språk, begynne å oppdage andre land, gjøre noe nyttig for andre.

Det er denne setningen "du er ikke evig" som skal vekke deg om morgenen og tvinge deg til å yte alt ditt beste.

Og vet uansett hvor gammel du er: 20, 30, 40, 50, 60 eller 70! Det er aldri for sent å starte et nytt interessant, meningsfylt liv!

Selvutvikling og selvforbedring – hvor skal man begynne?

Du må begynne med hva gjennomgå livet ditt fordi du allerede har prestasjoner. Det er ingen grunn til å bli opprørt hvis du satte deg et slags mål, og etter å ha oppnådd det, innså du at det var bortkastet tid (for eksempel satte du et mål om å uteksaminere instituttet, men det viste seg at det var ikke nødvendig). Det er et fantastisk japansk ordtak: "Hvis du ikke prøver, vet du ikke!"

Deretter må du skrive ned handlingene du må utføre hver dag. Ikke tro at selvutvikling vil være vanskelig. Å lære nye ting er utrolig interessant og spennende. Du vil merke at interessante mennesker vil begynne å dukke opp rundt deg. Du vil få nye muligheter. Etter hvert som du tilegner deg ny kunnskap, vil livet ditt, omgivelsene dine begynne å endre seg til det bedre.

Handlingsplan

Skriv en liste over mål(fra artikkelen vil du lære de mest populære 50 målene til mennesker fra forskjellige land, hvilke mål er og hvordan du lager en liste over dem). Bare et lyst, interessant mål kan tjene som en reell motivasjon for handling, for eksempel å stå opp tidlig om morgenen FOR Å GÅ TIL EN JOBB du hater er VANSKELIG, men å stå opp tidlig om morgenen HVIS DU VENTER PÅ EN TAXI SOM TA DEG TIL FLYPLASSEN FOR Å REISE TIL THAILAND, ER VELDIG ENKELT!
Begynn å lese bøker, sørg for å gjøre det hver dag. Bøker om selvutvikling, motivasjon, næringsliv og kunst. Det er kunstbøker som skal bli hovedkilden til kunnskap og visdom for selvutvikling og selvforbedring. Hvor får man tid? Faktisk er det tid. I stedet for å like bilder på sosiale nettverk, les i en time. I tillegg kan du lytte til bøker på vei til og fra jobb (last ned lydbøker). Hvor får man tak i listen?
- Her .
- Du trenger også en liste over bøker som er verdt å lese for selvutvikling og selvmotivasjon. Her liste over bøker for selvutvikling og personlig vekst.
Sørg for å begynne å lære språk. Så mulighetene dine til å lære noe nytt vil utvide seg, du vil begynne å lese bøker på originalspråket. Det vil hjelpe mye i læring - se filmer eller tegneserier på et fremmedspråk. I denne artikkelen har jeg forberedt for deg.
Sørg for å begynne å føre en personlig dagbok. I den vil du skrive ned dine ideer, drømmer, planer, beskrive følelsene dine. Du kan lage eller kjøpe en vakker dagbok. For eksempel foretrekker jeg å føre dagbok på papir. Men du kan også gjøre det elektronisk. Her er de beste personlige dagbok-mobilappene - Penzu, Diaro.
Abonner på nettsteder for hjernetrening som vil gjøre deg smartere og mer intelligent, gjøre deg til et geni med tester og øvelser. Her er en liste over slike nettsteder 4brain, Wikium og andre liker det.
Bestem din hensikt, ditt livsverk, start din egen bedrift, og ikke sitte ut buksene på en uelsket jobb.
I denne videoen, instruksjonen til den berømte psykologen, coach Pavel Kochkin, "Hvordan finne deg selv (7 stadier)". Ved å svare på alle spørsmålene vil du forstå hvor du står fast og hvordan du kan gå videre.
Meld deg på et av nettkursene på gratis nettbaserte læringskursCoursera. Dette er kurs undervist av lærere fra de mest kjente universitetene i verden. Mange av kursene er allerede oversatt til russisk. Hvis du streber etter perfeksjon, er det viktig for deg å bli en profesjonell innen ditt felt – den beste fotografen, markedsføreren, programmereren osv. – Coursera har opplæring innen alle aktivitetsområder.
Følg nye trender, ideer for virksomheten, fremskritt innen vitenskap og teknologi. For å vite mye anbefaler jeg disse sidene:
- BBC Future- IT-nyheter, nyheter om moderne teknologier.
- Postnauka.ru- utdanningsnettsted, vitenskaps- og teknologinyheter.
- 99U - en kanal om produktivitet og lederskap.
- YouTube EDU - pedagogisk YouTube-kanal med nyttig informasjon.
Begynn å lese bøker om personlig økonomi. Dette er en viktig del av selvutvikling og egenutdanning. Dessverre undervises ikke dette på skolene våre. Jeg skrev i detalj om hvor man kan hente denne kunnskapen.
Begynn å lese Bibelen, dette er Book of Books som alle forfattere, filosofer og vitenskapsmenn henter sin kunnskap fra og inspirasjon. Du må også vite det. Hvis det er vanskelig å lese på egen hånd, er det det gratis ortodokse kurs . Spiritualitet er et svært viktig aspekt i selvutvikling, selvkunnskap og selvforbedring.

Sammendrag

Sammen med deg svarte vi på spørsmålet: hvor skal du begynne når det gjelder selvutvikling og selvforbedring? Vi har laget en plan for hvilke tiltak som må tas for personlig vekst.

Hvordan lykkes? For å gjøre alt dette skriver jeg ned ukedagene i dagboken min, for eksempel engelsk på tirsdager og fredager, et nettkurs i Courser på mandager og fredager, bøker å lese (eller høre på) hver dag, og så videre . Med et ord, bevilge 1-3 timer om dagen til å studere alle disse kunnskapsområdene.

Jeg vil også legge til dette. Jeg er en glad person og liker å hjelpe andre til å bli lykkeligere. Jeg avslører min lille hemmelighet for deg: Jeg la merke til at hvis du vil være omgitt av glade mennesker, må du bli lykkelig selv. For å bli lykkelig selv, må du gjøre det du elsker, være nysgjerrig, lære flere og flere nye tanker, ideer, verdener, land, hjelpe andre, elske mennesker og kunne sette pris på det du har. For å være lykkelig er det viktig å ikke lyve, men å handle. Og for å handle trenger du ikke å utsette alt til senere. Da har du ikke tid til å gjøre alt.

Hver av dere har bare ett liv, og ingen vil gi dere noen flere. Så, ikke sitt fast på telefonen eller fjernsynet, ikke synes synd på deg selv og ikke bli deprimert. Det er så mange interessante ting rundt: interessante bøker, ny kunnskap, nye land, nye møter! Kom i gang og så kan du lykkes.

Hvem som helst kan bli hva de vil. Se denne inspirerende videoen og kom i gang:

Jeg er sikker på at du definitivt vil lykkes!

Instruksjon

Lær å planlegge dagen kvelden før. Det er ikke nødvendig å male den kommende dagen ned til minuttet. Bare lag en liste over viktige oppgaver og nødvendige handlinger. Forbered om kvelden klær og andre ting du måtte trenge om morgenen. På denne måten vil du være mer fokusert og i stand til å oppnå mer.

For å engasjere seg i selvutvikling hele tiden, skriv ned verdifulle ideer. På denne måten går du ikke glipp av noen viktige tanker. Skriv ned alle ideene som dukker opp eller blir hørt. Ha med deg en notisblokk med verdifull informasjon. For selvutvikling er det nyttig å føre dagbok. Skriv ned alle seire og prestasjoner i den. Slik holder du oversikt over din egen fremgang.

Utvikle positive personlighetstrekk. Tren deg for eksempel til å være punktlig. Gjør alt i tide, bli mer organisert. Punktlighet er nøkkelen til suksess i forretninger og i forhold til andre. Se på talen din, prøv å uttrykke deg riktig og nøyaktig. Unngå banneord.

Sett pris på din egen tid. Hvis du bestemmer deg for å gjøre selvutvikling, sett en tidsbegrensning for å sitte på Internett. Prøv å lære noe nytt hver dag. Lær noen fremmedord daglig. Alle disse enkle handlingene, hvis de utføres regelmessig, vil bli en utmerket base for utviklingen din.

Hvor skal man starte selvutvikling? Før du leter etter en vei som fører til oppnåelsen av en drøm, og viktigst av alt, til personlig lykke, bør du først forstå hva selvforbedring er.

Definisjon av selvutvikling

Når en person ønsker å oppfylle seg selv - å oppnå sine mål, å utforske sin indre verden, å avsløre alt det skjulte potensialet - begynner han bevisst å tilegne seg ny kunnskap, finpusse ferdighetene sine, engasjere seg i introspeksjon. Dette er selvutvikling.

Men for begrepet "selvutvikling" inneholder definisjonen ofte ikke et kritisk viktig poeng: selvforbedring betyr å være klar for smerte. Ethvert system for selvutvikling krever arbeid, fordi materialet i det er et av de mest komplekse og fortsatt ikke fullt utforsket - en person.

For å forstå dette, vil vi analysere det grunnleggende i denne vitenskapen i detalj for å ha alle verktøyene for selvutvikling som er nødvendig for ekte og oppriktig arbeid med seg selv.

Tre typer selvutvikling

Selv om det er mulig å identifisere hovedtypene for selvutvikling, bør det huskes at de er sammenvevd og avhengig av hverandre, og derfor, ideelt sett, må du vite hvordan du kan utvikle deg selv i alle disse retningene.

Selvfølgelig er dette bare generelle retninger for selvutvikling. Vi kan også snakke om materiell selvforbedring - ønsket om å oppnå økonomisk selvforsyning. Det sosiale vil øke kommunikasjonsevnen, utvikle empati, fordi en person er et sosialt vesen, og hans posisjon i samfunnet og andres holdning former og er i stor grad med på å bestemme hans plass i verden. Kreativ selvutvikling tar hensyn til ønsket om å skape noe nytt, selvrealisering. Generelt er det hensiktsmessig å minne om Maslows pyramide: et bevisst forsøk på å oppnå et mål på noen av trinnene vil være en slags selvutvikling, men det kan selvfølgelig ikke eksistere i et vakuum og vil kreve annet arbeid på seg selv .

Fem stadier av selvutvikling

Det er mange typologier og klassifikasjoner. Noen reduserer hele prosessen til tre hovedpunkter: kunnskap, handling og væren. Men for å vurdere situasjonen mer detaljert, kan psykologien til selvutvikling representeres som følgende struktur.

Den første fasen er selverkjennelse. En person ser inn i seg selv, både gjennom andres øyne - slik han er i andres syn - og med sine egne. Dette er veldig viktig - å forstå hva han liker eller ser ut til å være verdt det for ham. Ofte kan andre menneskers misoppfatninger, så vel som misoppfatninger om andres misoppfatninger, «forvrenge» hele livet. Kunsten å introspeksjon, refleksjon og introspeksjon er ikke en momentan sak, den forstås over mange år, som et resultat av lang praksis.

Det andre trinnet er selvaksept. Som et resultat av et ærlig blikk på ens indre verden, kan ens styrker og svakheter vises foran en person, og i dette øyeblikket er det viktig å være ærlig med seg selv til slutten. Jakten på unnskyldninger, dårligere eksempler fra livet rundt, feil prioriteringsfordeling kan forstyrre oppdragelsen av den enkelte, eller enda verre – villede at selvforbedring og selvutvikling fortsetter, mens de for lengst har kommet til en blindvei. Etter å ha blitt forelsket i seg selv for de positive aspektene, etter å ha kommet overens med noen negative, fordi ingen kan være perfekte, og etter å ha valgt målet om selvutvikling, går en person videre til neste trinn.

Den tredje fasen er kunnskap. Etter å ha blitt kjent med den indre verden, vender en person blikket mot det ytre. Det er nødvendig å utarbeide en selvutviklingsplan for å forstå hvordan man opprettholder og forbedrer de nåværende positive sidene ved personligheten og korrigerer de negative, hvordan de kan bidra til å oppnå ulike mål. På dette stadiet henger både hele mangfoldet av verdenskulturer sammen – litteratur, kino, andre typer kunst – så vel som andres eksempler, historiske eller fra det menneskelige miljø. For større effektivitet kan det være nødvendig med noen kurs og opplæring som fokuserer den akkumulerte menneskelige kunnskapen og lar den absorberes i en kortere periode i en konsentrert form.

Det fjerde trinnet er handling. Det kan ikke sies at dette er det viktigste stadiet, siden alle er like viktige. Men at det er veldig sammensatt er et faktum. Mange samler krefter og studerer sin indre verden i lang tid, men til slutt bestemmer de seg ikke for en handling, og det er mange grunner til dette. Bare tenk: i verden rundt oss forteller de aller fleste mennesker, dag etter dag, av en eller annen grunn, til seg selv at selvutvikling og selvrealisering ikke er noe for dem. Et skremmende antall mennesker forblir ulykkelige resten av livet fordi de aldri var i stand til å handle. For å bryte ut av denne dystre statistikken, trengs all menneskelig styrke.

Den femte fasen er en som ofte glemmes eller ikke tillegges behørig betydning. I begynnelsen av typologien er det indikert som "være" - som betyr konsolidering og videre liv med de oppnådde resultatene. Svært ofte, etter å ha oppfylt sin plan for selvutvikling, eller rettere sagt, etter å ha "plukket opp" litt av alt i et anfall av entusiasme, glir en person etter seks måneder tilbake til sitt tidligere liv. Som en evig student gjør han hele tiden de riktige tingene og samler opp en stor mengde nyttig kunnskap, men til slutt vet han ikke hvordan han skal disponere dem. Dette kan skje av forskjellige grunner, som ideelt sett bør spores og elimineres selv i de første stadiene: den generelle mentale ubalansen til en person, eller mangelen på mot til å virkelig oppnå målet, eller noe annet. Paulo Coelho skrev om en av grunnene: «Vi er alle redde for å realisere våre mest elskede drømmer, fordi det ser ut til at vi er uverdige til dem, eller at vi fortsatt ikke vil være i stand til å realisere dem.»

Kanskje analogien med medisin også er passende: det er verdt å gå glipp av bare en dose av medisinen, da hele kurset vil være ubrukelig. La oss ikke glemme det populære sitatet fra Lewis Carrolls Alice Through the Looking-Glass: "Du må løpe like fort bare for å bli på samme sted, og for å komme til et annet sted må du løpe dobbelt så fort." Derfor ble denne siste fasen trukket frem. Menneskelig kultivering er en hard jobb der du ikke kan ta en fridag eller ta en ferie.

Det er viktig å forstå at de listede stadiene av selvutvikling ikke er en spesifikk veiledning til handling. Dette er en syklus som alle som begir seg ut på veien til selvforbedring uunngåelig går gjennom, ofte til og med ubevisst, og denne syklusen vil bli gjentatt til slutten av livet, og hjelper til med å nå nye høyder, fordi det er ingen grenser for perfeksjon. Det er verdt å bli kvitt en mangel eller tilegne seg en ny ferdighet, da det er nødvendig å gå tilbake til begynnelsen, igjen gjennomføre en åndelig og moralsk revisjon og igjen sette et mål for deg selv.

Fem fiender av selvutvikling

Det er umulig å ignorere dette negative punktet. Hvis selvutvikling var lett for alle, ville det ikke vært behov for å lære bort det, og det ville ikke vært noen vits i å snakke om selvforbedring som en vitenskap eller kunst, og verden rundt ville være fylt med virkelig glade mennesker. Her er noen vanlige barrierer som kan forhindre enhver selvutviklingsplan:

Det er ingen beviste eller garanterte måter å håndtere denne fienden på. Til slutt er din største fiende deg selv. Det ser ut til at enhver person er i stand til å overvinne latskap, avvise frykt og ikke overvurdere forventninger fra seg selv. For å gjøre dette trenger du lite - bare fortell deg selv at dette er ingenting. Og samtidig, hvor vanskelig det er, hvor lang trening av viljestyrke det krever. Vurder metodene for å håndtere disse fiendene og måtene for selvforbedring.

Selvforbedringsplan

Så, selvutvikling og selvforbedring - hvor skal du begynne? Siden den første fasen av selvutvikling er selvanalyse og definisjonen av grunnleggende retningslinjer, bør du først og fremst utarbeide en plan for selvforbedring. Det er best å umiddelbart lage det i form av en dagbok som du vil føre daglig. Siden skoleårene våre husker vi de berømte dagbøkene til Leo Tolstoy, som fungerte som et av verktøyene for å oppnå hans legendariske imponerende resultater. Klassikeren skrev: «Jeg hadde aldri en dagbok, fordi jeg ikke så noen nytte av den. Nå, mens jeg utvikler mine evner, vil jeg kunne bedømme forløpet av denne utviklingen fra dagboken.

En slik "simulator" vil hjelpe i flere tilfeller samtidig. For det første er dette en vanlig dagbok som effektiviserer forvirringen i hodet og privat- og arbeidslivet. Det er nyttig å ha dagens struktur for hånden. For det andre krever selve å holde den disiplinerer uventet stor viljestyrke, faktisk forlot selv Tolstoj sin første dagbok. Men, som i fysiske øvelser, vil konstant repetisjon av handlingen styrke de åndelige musklene. Dagboken vil tillate deg å vie litt tid hver dag til din indre verden, selvutvikling.

Og til slutt, i dagboken må du skrive ned en plan for selvforbedring og ting for neste dag, uke, måned, justere dem hele tiden. Men du kan også legge til:

Litteratur og andre kilder som er nødvendige for utvikling, komponer dine egne utdanningskurs.
Budsjettet og utgiftene dine, overvåk dem kontinuerlig. Veien til selvforbedring er lang, og slike handlinger gir konkrete fordeler nesten umiddelbart.
Ulike ideer, observasjoner, tanker. På den ene siden kan de være nyttige, men hvor ofte glemmer vi om kvelden, eller til og med en time senere, en vellykket handlingsplan? På den annen side, ikke engang direkte relatert til hvordan du kan forandre deg selv til det bedre, hjelper slike skisser deg bedre å føle livet rundt deg, legge merke til tidligere skjulte øyeblikk eller årsak-og-virkning-forhold som er nyttige å ta hensyn til. Det dyrker observasjon og oppmerksomhet.
Kreative eksperimenter! Tegn, skriv poesi, skisser planer for romaner – gi deg selv et utløp. Det er ikke nødvendig å bruke mye energi på dette eller håpe på seriøse resultater - selv bare litt kunstterapi vil diversifisere livet og hjelpe deg å rømme fra spesielt rutinemessige øyeblikk.
På slutten av hver dag, feire 2-3 av suksessene dine - dette lærer deg å analysere dine egne handlinger og bekrefter tydelig at hver dag blir du bedre enn i går, og dette er hovedretningslinjen for en person.

Les mer

Her må vi umiddelbart ta noen forbehold: ja, absolutt enhver lesing vil tjene på det. Men for en person på vei til selvforbedring, er det flere typer bøker som trengs i utgangspunktet.

Visualisering

Når vi snakker om måter å utvikle seg på, er denne en av de klassiske og viktigste, men også en av de vanskeligste. Poenget er at du må forestille deg i detalj målet du streber etter. Presenter så ofte som mulig eller til og med skriv ut bildet - dette vil danne en forståelse av hvordan du kan nå det, styrke troen på ens styrke og på dens oppnålighet. Men samtidig krever visualisering at du ærlig stiller deg selv spørsmålet: hvem vil vi bli om et år? Fem år? Ti? Slik langsiktig planlegging er ikke bare utenfor makten til alle - det er ofte noen ganger skremmende, fordi 5 år er en enorm periode, hvordan kan du planlegge det? Hva om force majeure skjer? Og hva om det viser seg at en feil har sneket seg inn i planleggingsgrunnlaget og 5 år vil være bortkastet? Hva om målet aldri blir nådd? Og hvis?..

Men det er viktig å forstå at ethvert mål kan oppnås og at enhver person er i stand til hva som helst. Alt som trengs er et system for selvutvikling der ikke et eneste element blir glemt, og så vil tvil gradvis forsvinne, og troen på ens styrke vil dukke opp i deres sted.

Mestre tidsstyring

Tidsstyring, eller tidsstyring, er ikke bare muligheten til å sette av 5 minutter ekstra til en kopp kaffe, det er noe mer. Faktisk, etter å ha lest forskjellige tips for å forbedre livet, er det ofte det skuffede svaret "det er ikke tid til dette" og avslaget på å ta vare på seg selv som ofte følger.

Men kunsten med tidsstyring lar deg se på din daglige rutine som en tett harddisk på datamaskinen eller et rot på skrivebordet. Det er verdt å fjerne overskuddet og flytte ting logisk, og du vil begynne å tydelig se målene dine, både på kort og lang sikt, og hvordan du oppnår dem, hva du skal gjøre for selvutvikling og når. Ta for eksempel de samme bøkene: kjenner du situasjonen når det ikke er tid til å lese, bortsett fra offentlig transport, og hjemme er det for mange ting å gjøre? Svaret er lydbøker. Kombiner forskjellige ting i ett, frigjør nyttig tid. Du vil virkelig puste lettere.

Andre måter å utvikle seg på

Gå inn for sport. Senere vil dette bli diskutert mer detaljert, men likevel bør det være klart at andre sider ved personligheten er grunnleggende avhengig av fysisk utvikling.
Finn en hobby. Kanskje dette ikke engang er et sterkt nok ord. Finn deg et nytt yrke. Og så en til. Og videre. Dette er en stereotyp at seriøse mennesker vier hele livet til én ting, for det er rart å være mester i en når man kan mestre mange ting på et godt nivå. Lær å spille ukulele, hoppe fra et tårn, lage potter, skyte bue – lær og slutt, lær nye ting. Alle disse er forskjellige metoder for selvutvikling, og alle disse er nye fasetter av din rike indre verden.
Kom deg ut av huset. Nemlig bokstavelig talt komme deg ut av komfortsonen, gi deg selv en følelsesmessig rystelse, oppdage nye steder og ruter, se nye ting og ved hjelp av dette oppgradere deg selv. Dette generelle rådet inkluderer flere samtidig:
- reise til nabobyer eller fremmede land;
- besøke utstillinger, museer, konserter;
- bare gå i gatene i fint vær.
Kommuniser mer med folk, og bedre med de du vil være som. Noen ganger kommer det radikale forslag, som å kvitte seg med de som drar deg ned eller rett og slett er langt unna forbildene dine. Men før slike handlinger må man huske at hver person kan lære noe, med mindre vi snakker om ekstreme tilfeller. Generelt er sosial aktivitet nyttig i mange aspekter. Du må bli mer kjent med hverandre, kommunisere mer aktivt i sosiale nettverk, finne ikke bare nye bekjentskaper, men også hele kretser og samfunn der du kan bli en fast og akseptert deltaker.

Øvelser for selvutvikling

Det finnes ulike selvutviklingsøvelser som gradvis vil hjelpe deg å få styrke og energi til mer seriøse gjerninger, eller i det minste opprettholde din eksisterende form. Det er tross alt ikke vanskelig å resonnere og tenke på hva som må gjøres, men å levendegjøre refleksjoner er en annen sak. Til å begynne med vil småskala handlinger ikke skade, som likevel bidrar til å venne deg selv til en ny orden og minimal disiplin. Selv om ting ikke kommer til virkelig alvorlige handlinger første gang, vil disse øvelsene være fordelaktige i seg selv. Tross alt begynner reisen på tusen mil med det første steget, og det samme gjør reisen til selvutvikling.

Hver kveld, bruk 5-10 minutter til en nyttig aktivitet (bortsett fra å føre dagbok). Hva som helst - et par knebøy, et interessant notat eller et kapittel i en bok, en slags øvelse. Det viktigste er å skape en lignende vane i deg selv.
Få orden på huset ditt.
Lær noen morsomme små ting - rull en mynt på knokene, kjør enhjuling, spill panfløyte.
Ta opp deg selv på kamera. Det skader ikke å bare se på din naturlige oppførsel på andres videoer fra noen hendelser. Å se på seg selv fra utsiden er ikke det samme som å se seg i speilet. Spør deg selv om du ønsker å kommunisere med denne personen, og i et mulig tilfelle av misliker, stopp og med rimelighet bestemme hva du vil anbefale for å korrigere denne fremmede.
Tren hukommelsen - det finnes mange øvelser for dette. Det kan være en trening av visuell hukommelse – et forsøk med lukkede øyne på å gjenopprette i fantasien i minste detalj landskapet som nettopp er sett, auditivt minne – høytlesing hver dag i 10-15 minutter.
Våkn opp tidligere. Still inn alarmen 1 minutt tidligere hver dag.

Du kan finne mange slike nyttige små aktiviteter, og alle bringer gradvis en person nærmere selvtillit.

Selvutvikling av menn

Hver for seg vil vi ta hensyn til hvordan menn og kvinner forbedrer seg, fordi menn og kvinner er forskjellige i egenskaper, ønsker, tilknytning og mye mer. Imidlertid konvergerer deres måter for selvutvikling ofte.

Ønsket om bildet av en forsørger, en beskytter, en attraktiv kjekk mann - dette er det som vanligvis involverer selvutvikling av en mann. Derfor er det klart at menn først og fremst anbefales å ta hensyn til utviklingen av den fysiske siden. Det er mange alternativer for dette, for eksempel å spille sport. Sannelig, floskler og klisjeer blir floskler og klisjeer fordi de er sanne og fungerer. Og bare ved å registrere deg for 3 måneder i treningsstudioet, kan du etter denne korte perioden bli overrasket over hvor mye personligheten vil endre seg. Og du vil bruke en liten sum penger og bare noen få timer i uken. Det er ikke så vanskelig i det hele tatt, du trenger bare å ha et virkelig oppriktig ønske om selvutvikling.

Men denne enkle saken vil umiddelbart gi et synlig resultat. Dette er et øyeblikkelig pluss for utseendet ditt: hvis du ikke har vært involvert i sport før, vil du selv bli overrasket over hvordan veksten av biceps, manifestasjonen av lettelse, begynner å fascinere. Det er verdt å starte, og da vil alt utvikle seg av treghet: tanker om riktig kosthold, tøffere trening, kampsportkurs vil automatisk dukke opp i hodet mitt. Dette er et pluss for disiplin: til slutt er det verdt å overvinne latskap flere ganger om morgenen og skape en ny vane, ettersom selvrespekten vil øke, troen på ens styrke vil vises.

Selvutvikling for kvinner

Blant de viktige aspektene som må vektlegges spesielt når det gjelder selvutvikling for kvinner, er det første kanskje uavhengighet og sensualitet.

Til tross for de positive prosessene som finner sted i verden, tror ofte kvinner fortsatt ikke dypt ned på deres selvforsyning og uavhengighet, eller foretrekker å tro at de spesifikt ikke trenger disse egenskapene. Men tross alt er det nok å føle seg som en uavhengig kvinne, da andre kvaliteter og livet rundt vil endre seg til det bedre. Ofte er problemene i denne forbindelse forbundet med den samme skadelige frykten for samfunnets holdning, frykten for at det forventer å følge de etablerte rollene.

Og et slikt spørsmål som evnen til å utstråle sensualitet og seksualitet som tiltrekker blikket til menn er mer komplekst. Det kan til og med virke esoterisk, og derfor er det mange teknikker av mystisk karakter: forskjellige taoistiske, gamle indiske teknikker, alle slags treningsøkter for "kjærlighetens muskler". Du kan finne veiledninger om kroppsspråk, for eksempel å tegne en trekant på ansiktet til samtalepartneren med øynene. Imidlertid er mer rimelige og rimelige alternativer treningstimer, eksperimenter med utseende, samt grunnleggende personlig pleie. Et av hovedproblemene til kvinner som er intenst på jakt etter noen som elsker dem, er at de selv ikke elsker seg selv for mye og ser på seg selv som mangler. Åndelig selvforbedring, lese lærebøker om psykologi - det er det som vil være en trofast assistent i å håndtere følelser. Enkle måter for selvutvikling ovenfor kan løse problemet - bare finn en interessant hobby og vær sosialt aktiv, og en kvinne vil umiddelbart bli interessant for enhver samtalepartner. I tillegg vil hun finne en ny omgangskrets, som også vil bringe henne nærmere å nå målet, dersom dette målet er å finne en sjelevenn.

En annen interessant måte å utvikle deg på, som passer like godt for både menn og kvinner, er dans. Og igjen kan man bli overrasket over hvor mye denne, ved første øyekast, den vanlige tanken gir: i tillegg til å styrke den fysiske formen, og, sensualitet og ynde i kommunikasjon og bevegelser vil øke, sosiale ferdigheter vil øke, barrierer vil forsvinne når man kommuniserer med det motsatte kjønn, som i dette tilfellet, og i fremtiden, fordi dansespråket er universelt for mange anledninger.

Selvutviklingsråd for kvinner er i samme kategori som maskulinitetsråd for menn. Faktisk, hvis ønskelig, kan både en kvinne med suksess og lønnsomhet delta i enhver sport, og en mann kan delta på kulinariske kurs. Det er alltid viktig å huske at først og fremst må en person stole på sine synspunkter om hva som er bra eller dårlig for ham, hvilke mangler som ikke krever kardinalkorreksjoner, hvilken drøm å oppfylle. Hver gang er det verdt å vende seg til andres meninger eller de presumptive kravene til en sosial rolle, da alle metoder for selvutvikling vil fungere for falske mål og føre til en blindvei, og gi i stedet for lykke bare skuffelse i seg selv.

Hvor skal jeg begynne med selvforbedring?

Svaret på spørsmålet om hvor du skal starte selvforbedring er utrolig enkelt, fordi hele denne tiden har du visst det selv. Ja, nyttige ressurser om menneskelig selvutvikling, kurs, lærebøker og mye mer vil virkelig hjelpe deg. Men alt dette kommer senere. Så hvor skal du begynne? Lukk øynene dine. Ta et dypt pust og pust ut. Og fortell deg selv ærlig at du ønsker å bli bedre. Åpne øynene dine. Kom i gang. Resten følger av seg selv. I virkeligheten er dette hele teknologien for selvutvikling.

Det er en ny vei foran deg, og den kaller.