از کجا شروع به بهبود خود کنید. چگونه کسب و کار خود را شروع کنید - یک برنامه گام به گام از ابتدا برای مبتدیان

یک شخصیت هماهنگ، جالب و جامع - چه کسی در میان ما نمی خواهد چنین باشد؟ اما، همانطور که اغلب اتفاق می افتد، میل به تنهایی کافی نیست. برای بهبود خود، باید روی خود کار کنید و به تمام زمینه های زندگی توجه کنید. این سوال مطرح می شود: توسعه خود را از کجا شروع کنیم؟ توجه شما - موثرترین راه ها.

بهترین نتیجه را می توان به دست آورد اگر هر یک از روش های پیشنهادی خودسازی را تمرین کنید و در یکی متوقف نشوید.

روش 1. از شر زباله های سر خود خلاص شوید

در طول زندگی، ما چیزهای اضافی زیادی را در خود جمع می کنیم: نگرش های اشتباه، عادات ناسالم، طرز فکر دیگران. این ناگزیر به این واقعیت منجر می شود که یک فرد شروع به زندگی کردن می کند که متعلق به خودش نیست: او حرفه اشتباه، افراد اشتباه را انتخاب می کند.

برای «به نظم درآوردن همه چیز» در ذهن خود، این سؤال را از خود بپرسید: «من واقعاً چه می‌خواهم؟». صادق باشید، تمام تعصبات را کنار بگذارید. شاید شما رویای دوختن لباس را در سر دارید، اما در عوض به نام ثبات بیش از حد در دفتر کار خود را از دست می دهید؟ یک دفترچه تهیه کنید، اهداف و خواسته های خود را در آن یادداشت کنید، برای اجرای آنها برنامه ریزی کنید و آنچه به دست آمده را علامت بزنید.

روش 2. شروع به یادگیری دانش جدید کنید

به این فکر کنید که مدتهاست می خواهید انجام دهید، اما هنوز لحظه مناسب فرا نرسیده است؟ سوئدی یاد بگیریم؟ در کلاس آشپزی شرکت کنید؟ زمان بیشتری را صرف یوگا کنید؟ طالع بینی یاد بگیریم؟ آن "لحظه مناسب" فرا رسیده است! فکر نکن موفق نمیشی ترس ما را به پایین می کشاند.

هنگام شروع به دست آوردن دانش و مهارت های جدید، تصور کنید که قبلاً یک حرفه ای هستید - این به شما اعتماد به نفس می دهد.

الان شروع کن! نمودار زایمان خود را ترسیم کنید و ببینید چه استعدادهای پنهانی دارید، چگونه می توانید موفق شوید و از مشکلات دوری کنید. برای وبینار رایگان طالع بینی ودایی ما ثبت نام کنید

روش 3. با تنبلی مبارزه کنید

اجازه ندهید تنبلی سرعت شما را کاهش دهد! این را درک کنید که وقتی ذهن به شما می گوید: "بیا این کار را فردا انجام دهیم!" یا "شما خیلی خسته هستید، چرا خودتان را اذیت کنید، بهتر است تلویزیون تماشا کنید!" او سعی دارد شما را فریب دهد. ذهن می تواند در برابر جدید مقاومت کند - این یک تمرین عادی است، اما نباید با صدای تنبلی هدایت شوید.

روز خود را به گونه ای برنامه ریزی کنید که لزوماً جایی برای آیتم "استراحت" داشته باشد، این به شما در مسیر هماهنگی و خودسازی قدرت می دهد.

روش چهارم: مثبت فکر کنید

بله، شما بیش از یک بار در مورد نیاز به مثبت اندیشی شنیده اید. اکنون زمان تمرین این طرز تفکر است! هر فکر منفی را از خود دور کنید - فقط خودتان را از فکر کردن به بدی منع کنید. خواهید دید که چگونه دنیای اطراف شما شروع به تغییر برای بهتر شدن خواهد کرد.

روش 5. "هنر قدم های کوچک" را دنبال کنید

بار غیر قابل تحملی را به دوش نکشید. تقسیم آن به قطعات کوچکتر بسیار ساده تر و کارآمدتر است. فرض کنید تصمیم گرفتید چند کیلوگرم وزن کم کنید و برای این کار خود را با تمرینات پیچیده پر می کنید. مطمئناً از فعالیت ها لذت کمی را تجربه می کنید و به سرعت خسته می شوید. با انجام 20 حرکت اسکات در روز شروع کنید. به زودی نتیجه را خواهید دید و می خواهید ادامه دهید!

روش 6. حلقه اجتماعی خود را مرور کنید

توسعه خود را از کجا شروع کنیم؟ تا جایی که ممکن است ارتباط خود را با افرادی که شما را پایین می‌کشند کاهش دهید: ناله‌ها، غیبت‌کنندگان، دوستداران دیدن چیزهای منفی در همه چیز. روی ارتباط با کسانی تمرکز کنید که می توانند چیزی به شما بیاموزند، کسانی که آماده به اشتراک گذاشتن انرژی خلاق هستند. اگر اکنون چنین افرادی را نمی شناسید، شروع به جستجو کنید و به زودی آنها را خواهید یافت.

روش 7. یک دفترچه خاطرات داشته باشید

برای پیگیری تغییرات زندگی خود یک دفتر خاطرات داشته باشید. دستاوردهای خود را در آن بنویسید، حتی کوچکترین آنها - بنابراین خواهید دید که روند خودسازی شما چگونه پیش می رود.

روش 8. تجسم

یکی از تکنیک هایی که به شما امکان می دهد به آنچه می خواهید برسید تجسم است. بیشتر اوقات آنچه را که بیشتر می خواهید با جزئیات تصور کنید. می توانید نقشه آرزوها را بسازید: تصاویر رویاهای خود را روی یک کاغذ بچسبانید و آنها را در مکانی برجسته آویزان کنید.

روش 9. مراقب سلامتی خود باشید

خود را به خودسازی معنوی محدود نکنید. به هر حال، شما می توانید در مورد رشد معنوی در این مقاله بخوانید. ذهن سالم در بدن سالم - برای آن تلاش کنید! تغذیه سالم، ورزش، حالت مناسب - مطمئن شوید که همه اینها بخشی از زندگی شما می شود.

روش 10. اینجا و اکنون زندگی کنید

یاد بگیرید لحظه را احساس کنید. ما عادت کرده ایم در گذشته کاوش کنیم یا به زمان آینده فکر کنیم. و زندگی اینجا و اکنون اتفاق می افتد! منحصر به فرد بودن هر لحظه را درک کنید - فقط از این طریق می توانید طعم زندگی را احساس کنید.

اکنون که می دانید خودسازی را از کجا شروع کنید، آن را به تعویق نیندازید. مسیر زندگی جدید را همین الان شروع کنید!

اگر به این موضوع و همچنین هر موضوع دیگری از طالع بینی ودایی علاقه دارید، اخترشناسان ما را به پیام های شخصی در Vkontakte بفرستید.

روز بخیر، خوانندگان عزیز وبلاگ من! من فکر می کنم که قبلاً در مقاله قبلی متوجه شده ایم: "" بنابراین ، در این مقاله خواهیم فهمید که چگونه مسیری را به سمت "بهترین خودمان" مشخص کنیم ، از کجا حرکت را شروع کنیم و به چه چیزی توجه ویژه ای داشته باشیم. تا در آینده نزدیک به نتایج ملموسی دست پیدا کنیم. در مورد چگونگی مشارکت در خودسازی مطالب زیادی نوشته شده است. من سعی خواهم کرد از دیدگاه خودم، چیز اصلی را انتخاب کنم و این موضوع اصلی را تا حد امکان در دسترس قرار دهم.

بنابراین، شاید با مطالعه مراحلی که یک فرد به طور سنتی در رشد خود طی می کند، شروع کنیم. از این گذشته، رشد شخصی، مانند همه چیز در این دنیا، به یکباره شکل نمی گیرد، بلکه یک سری مراحل را در رشد خود طی می کند.

مراحل خودسازی

• خود شناسی. در قرن چهارم قبل از میلاد، هفت حکیم باستانی، حقیقت مطلق و جهانی را در معبد خدای آپولون در دلفی فرموله و حک کردند: «خودت را بشناس». یک فرد متفکر باید به وضوح اولویت های زندگی، آرمان ها، ویژگی های خود را نشان دهد که به او اجازه می دهد "به جلو و به سمت بالا" حرکت کند. فقط با دادن پاسخ به این سوال: "من در این دنیا کی هستم؟"، می توانید سعی کنید به دنبال نقاط عطف و جهت حرکت باشید.
• تعیین هدف. اهداف می توانند بلندمدت و کوتاه مدت باشند، اما در هر صورت باید انعطاف پذیر باشند و با یکدیگر تضاد نداشته باشند. علاوه بر این، نتیجه تعیین هدف باید یک نتیجه و فرآیند خاص باشد - تمرینات سیستماتیک. مسئله تعیین اهداف زندگی در بعد خودسازی به خودی خود موضوعی بسیار مهم و پرحجم است که در یکی از مطالب بعدی به آن خواهیم پرداخت.
• راههای رسیدن به اهدافخودسازی یک فرآیند کاملا فردی است. بنابراین، به سادگی نمی توان نکات جهانی برای دستیابی به ارتفاعات رشد شخصی وجود داشت. پاسخ به این سوال در مورد راه بهبود خود (جسمی، ذهنی یا معنوی) را می توان برای مدت طولانی در کتاب های هوشمند جستجو کرد یا می توانید به قول آنها "فقط از آسمان" دریافت کنید. داستان تاجر و قمارباز آمریکایی ام سی دیویس به ذهن متبادر می شود. به طور تصادفی، به دلیل ترافیک، پس از رسیدن به یک سخنرانی کودکان در مورد نابودی حیات وحش، او ناگهان معنای زندگی خود را پیدا کرد. به مدت بیست سال، این تاجر- نیکوکار نود میلیون دلار در پروژه Nokuse سرمایه گذاری کرده است که برای سیصد سال طراحی شده است. در نتیجه هشت میلیون نهال کاج باتلاقی در زمین های خریداری شده از شرکت های فرآوری چوب کاشته شد.
• عمل. تعبیر مورد علاقه من: "جاده را کسی که قدم می‌زند تسلط خواهد یافت." از این گذشته ، فقط با شروع به عمل ، با برداشتن حداقل یک قدم به سمت رویا ، می توان امیدوار بود که به نتیجه برسد.

برنامه خودسازی شامل زمینه های مختلفی از جمله بهبود شخصیت، شکل گیری صفات با اراده قوی، رشد عقل، معنویت و فرم بدنی است. به طور کلی، خودسازی هم عامل قدرتمندی در موفقیت کسب و کار و هم موفقیت در حوزه شخصی زندگی انسان است.

راه های خودسازی

1. اولویت ها را انتخاب کنید. برای رفتن به اوج بدون توقف و بدون سرگردانی، فرد باید جهت حرکت را به وضوح درک کند. استفان کاوی، مربی و مشاور تجاری مشهور، بر این واقعیت تمرکز کرد که امروزه اکثریت ساعت را به عنوان استعاره اصلی زندگی خود انتخاب می کنند، در حالی که آنها باید در درجه اول توسط قطب نما هدایت شوند. وظیفه اصلی فرد یافتن مسیر واقعی خود است. تمرکز نباید روی سرعت، برنامه ها و برنامه ها باشد، بلکه باید روی اولویت ها باشد.
2. آگاهی از کامل بودن زندگی. اغلب در جریان زندگی، شخص جهان را یا به عنوان یک ماده چسبناک خاکستری یا به عنوان یک کالیدوسکوپ آشفته رنگارنگ درک می کند. برای درک کامل لحظه، هماهنگی جهان و تطبیق پذیری آن، ارزش به کار بردن اصل "اینجا و اکنون بودن" را دارد. هر لحظه می توانید به خود این فرمان را بدهید: «ایست کن. پی بردن. احساسش کن."
3. تمرکز توجه.هندی ها داستانی دارند که مغز انسان یک میمون کوچک است. او مدام از جایی بالا می رود، خارش می کند، به چیزی نگاه می کند، می جود، اما می توان او را رام کرد. همین کار را باید با آگاهی انجام داد. وقتی ذهن از فکری به فکر دیگر، از ایده ای به ایده دیگر می پرد، به آن بگویید: «برگرد! اینجا را نگاه کن!" به هر حال، من می خواهم به شما اطمینان دهم که این تکنیک بی عیب و نقص عمل می کند. من برای خودم آزمایش کردم و به این نتیجه رسیدم که با کمک خودکنترلی می توانید کاملاً روی کار تمرکز کنید و همه چیز را کنار بگذارید. بنابراین من هوشیاری را جمع می کنم و کارایی در این فرآیند چندین برابر می شود.
4. افکار را یادداشت کنید.برای شکل‌دهی و تقویت هر قصدی، به شما توصیه می‌کنم تمام افکار درخشان و نه چندان درخشانی را که در مورد یک مشکل خاص در ذهن شما ظاهر می‌شود، اصلاح کنید. برای این کار از یک دفترچه یادداشت، سازمان دهنده یا ضبط صدا استفاده کنید. با تنظیم ضمیر ناخودآگاه خود برای ایجاد ایده در جهت معین، به زودی نکات زیادی را دریافت خواهید کرد و متوجه خواهید شد که چه کاری و چگونه باید انجام دهید. همچنین، هنگام توضیح پروازهای فکری، به کارهای تکراری توجه کنید. توجه شده است که کار سه بار به تعویق افتاده ارزش تلاشی که برای حل آن صرف می شود ندارد.
5. زمان.از منبع ارزشمندی مانند زمان به خوبی مراقبت کنید. از تکنیک های مدیریت زمان استفاده کنید. ارزش یادگیری فراموشی خودسرانه را دارد، زیرا برخی از مشکلات به خودی خود حل می شوند و روی توانایی ردیابی و مسدود کردن "وقت خواران" کار می کنند: مکالمات خالی، ارتباط در شبکه ها، جذب و واکنش به اطلاعات غیر ضروری.
6. محیط. ارتباط با افرادی که می توانند چیزی به شما بیاموزند، به شما الهام بخشند، شما را راهنمایی کنند. در عین حال، من به شما توصیه می کنم که تعامل با کسانی را که شما را به پایین می کشانند، بار ناله و شکایت می کنند، محدود کنید.
7. حرکت به سوی هدف. با تسلط بر هنر قدم های کوچک، پیوسته به سمت هدف خود حرکت خواهید کرد. کوچکترین حرکت در جهت مشخص شده در حال حاضر نتیجه است.
8. چند برداری. توانایی دستیابی به چندین نتیجه در یک واحد زمان. به عنوان مثال، با سوار شدن بر تردمیل، می توانید هدفون هایی با موسیقی اسیدی در گوش خود بچسبانید، یا می توانید به یک کتاب صوتی گوش دهید یا کلمات یک زبان خارجی را تکرار کنید. کدام گزینه کارآمدتر است؟ قطعا دومی! اما در اینجا نمی توانید فریب بخورید، اگر کار جدی است، بهتر است کاملاً روی آن تمرکز کنید.
9. فشار.تیم فریس، نویسنده کتاب چگونه در هفته کاری 4 ساعته کار کنیم، توصیه می کند یاد بگیرید چگونه استرس را مدیریت کنید. متناقض به نظر می رسد. مگه نه؟ اما این سطح معینی از استرس است که انگیزه کافی را در شما شکل می دهد. معلوم می شود که یک استرس به اصطلاح "خوب" وجود دارد - طغیان های عاطفی (نه همیشه با علامت مثبت) که باعث می شود منطقه راحتی خود را ترک کنید.

البته راه های خودسازی با این فهرست تمام نمی شود. هر تمرین معنوی، هر استاد روانشناسی به احتمال زیاد راه های بیشتری را مورد توجه شما قرار می دهد. مواردی که در این مقاله توضیح داده شده است به نظر من جهانی ترین هستند.

2 تکنیک قدرتمند

و در آخر می خواهم به شما خوانندگان عزیز وبلاگم یک هدیه کوچک تقدیم کنم. دو تمرین عالی برای کمک به بازگرداندن هماهنگی درونی و ایجاد انگیزه برای حرکت فعالانه به سمت بالا.

تکنیک فوق العاده ای که با آن می توانید زندگی خود را به شیوه ای شگفت انگیز ارتقا دهید در کتاب یک رهبر معنوی ویتنامی و استاد ذن شرح داده شده است. تیت نات خانا "صلح در هر قدم". نویسنده پیشنهاد می کند که در نگرش به واقعیت تجدید نظر شود. ما اغلب از خود این سوال را می پرسیم: چه چیزی اشکال دارد؟ و بلافاصله یک میدان منفی در اطراف تشکیل می شود. چه می شود اگر یاد بگیریم از زندگی بپرسیم: "چیست؟" در عین حال، احساساتی را که پاسخ ایجاد می کند برای مدت طولانی تری تجربه کنید.

ساعت نیرو، تکنیکی است که توسط آنتونی رابینز توسعه یافته است. این بر اساس سه نهنگ است: برنامه ریزی روز (ده تا پانزده دقیقه)، تمرکز بر هدف و تلفظ معنی دار تنظیمات. بیایید در مورد نگرش ها صحبت کنیم، یا به آنها تأییدیه نیز می گویند. آنها کسانی هستند که آگاهی را به روشی خاص برنامه ریزی می کنند. این ابزار بسیار قدرتمندی است که منابع انرژی را به شیوه ای شگفت انگیز پر می کند و مانند آهنربایی عمل می کند که منابع، افراد و رویدادها را جذب می کند. در اینجا چند تنظیمات مشابه (تأییدات) وجود دارد:

• من در خودم احساس قدرت، عزم، شادی می کنم.
• من به پتانسیل خود اطمینان دارم؛
• من هر روز با انرژی و اشتیاق زندگی می کنم.
• هر چیزی را که شروع می کنم، به کمال می رسم.
• من آرام و مطمئن هستم؛
• من برای هر روزی که زندگی می کنم سپاسگزارم.
• من سخاوتمند هستم و با کمال میل فراوانی خود را به اشتراک می گذارم.

نتیجه

تکنیک ها و روش های مختلفی برای خودسازی انسان وجود دارد. در مورد بهترین آنها در انتشارات بعدی خواهم گفت.

در به روز رسانی ها مشترک شوید تا انتشار اخبار جدید مورد علاقه خود را از صفحه وبلاگ از دست ندهید.

دوستان موفق باشید در تمام تلاش ها.

خودسازی و خودسازی - از کجا شروع کنیم؟ مقاله با پاسخ به این سوال کوتاه و فوق العاده کاربردی خواهد بود.

تبریک می گویم - اگر این سوال را می پرسید، پس قبلاً تصمیم گرفته اید که خود و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. ما تصمیم گرفته ایم، بنابراین ما از قبل شروع کرده ایم! نکته اصلی این است که متوقف نشوید، تا الهام خود را از دست ندهید. مهم است که فوراً اقدام کنید تا همه چیز فقط با خواندن نکات مفید و "دوباره کاری انجام ندهید" خاتمه نیابد.

برای جلوگیری از این اتفاق، به طوری که شما شروع به عمل کنید، در اینجا بهترین عبارت انگیزشی مخصوص شما وجود دارد: "شما ابدی نیستید!"

گری واینرچوک تاجر و نویسنده مشهور آمریکایی در یکی از این جلسات از جمله مورد علاقه خود که هر روز هنگام بیدار شدن از خواب تکرار می کند صحبت کرد. او را قادر می سازد تا مهم ترین چیزهای زندگی را به خاطر بسپارد و حواس او را پرت نکند.

این عبارت فقط از سه کلمه تشکیل شده است: "شما ابدی نیستید." این بدان معنا نیست که آنها بلافاصله می خواهند شما را بترسانند. اصلا. این فقط یک چیز دارد - اگر می خواهید فردی شاد باشید، برای این فقط یک زندگی دارید. هیچکس یکی دیگر به من و تو نخواهد داد. بنابراین، دلتان را از دست ندهید، روی کاناپه دراز بکشید و برای خود متاسف باشید! شروع به عمل کنید و خواهید دید که چگونه همه چیز در اطراف شما تغییر خواهد کرد.

می خواهم فوراً به شما بگویم که هر یک از ما فقط چند سال برای ساختن زندگی که آرزویش را داشتیم. شما می توانید بهتر، باهوش تر، مثبت تر شوید، زبان های جدید یاد بگیرید، شروع به کشف کشورهای دیگر کنید، کاری مفید برای دیگران انجام دهید.

این عبارت "تو ابدی نیستی" است که باید صبح شما را از خواب بیدار کند و مجبورتان کند تمام تلاش خود را بکنید.

و بدانید مهم نیست چند سال دارید: 20، 30، 40، 50، 60 یا 70! هیچ وقت برای شروع یک زندگی جالب و معنادار جدید دیر نیست!

خودسازی و خودسازی - از کجا شروع کنیم؟

شما باید با چه چیزی شروع کنید زندگی خود را مرور کنیدزیرا شما از قبل دستاوردهایی دارید. اگر هدفی را برای خود تعیین کردید، و با رسیدن به آن، متوجه شدید که وقت تلف کردن بود، نیازی به ناراحتی نیست (مثلاً هدف خود را برای فارغ التحصیلی از مؤسسه تعیین کردید، اما معلوم شد که مورد نیاز نبود). یک ضرب المثل شگفت انگیز ژاپنی وجود دارد: "اگر تلاش نکنید، نمی دانید!"

در مرحله بعد، باید اقداماتی را که باید هر روز انجام دهید، یادداشت کنید. فکر نکنید که خودسازی دشوار خواهد بود. یادگیری چیزهای جدید به طرز شگفت انگیزی جالب و هیجان انگیز است. متوجه خواهید شد که افراد جالبی در اطراف شما ظاهر می شوند. فرصت های جدیدی خواهید داشت. با کسب دانش جدید، زندگی و محیط اطراف شما شروع به تغییر برای بهتر شدن خواهد کرد.

برنامه عملیاتی

• فهرستی از اهداف بنویسید(از مقاله شما با محبوب ترین 50 هدف افراد از کشورهای مختلف آشنا خواهید شد، اهداف چیست و چگونه می توان از آنها لیست تهیه کرد). فقط یک هدف روشن و جالب می تواند به عنوان یک انگیزه واقعی برای اقدام عمل کند، به عنوان مثال، صبح زود بیدار شدن برای رفتن به شغلی که از آن متنفر هستید دشوار است، اما صبح زود بیدار شدن اگر منتظر تاکسی هستید تا شما را برای سفر به تایلند به فرودگاه ببرد، بسیار آسان است!
• شروع به خواندن کتاب کنید، حتما هر روز. کتاب هایی در مورد خودسازی، انگیزه، تجارت و هنر. این کتاب های هنری است که منبع اصلی دانش و خرد برای خودسازی و خودسازی خواهد بود. از کجا باید وقت گرفت؟ در واقع، زمان وجود دارد. به جای لایک کردن تصاویر در شبکه های اجتماعی، یک ساعت مطالعه کنید. به علاوه، می‌توانید در مسیر رفت و آمد به محل کارتان به کتاب‌ها گوش دهید (دانلود کتاب‌های صوتی). لیست را از کجا تهیه کنیم؟
  • اینجا .
  • شما همچنین به فهرستی از کتاب‌هایی نیاز دارید که ارزش خواندن را برای خودسازی و خودانگیختگی دارند. اینجا فهرست کتاب‌های خودسازی و رشد شخصی
• حتما شروع به یادگیری زبان کنید.بنابراین فرصت های شما برای یادگیری چیزهای جدید گسترش می یابد، شروع به خواندن کتاب به زبان اصلی خواهید کرد. این کمک زیادی به یادگیری خواهد کرد - تماشای فیلم یا کارتون به زبان خارجی. در این مقاله برای شما آماده کرده ام.
• حتما شروع به نگه داشتن یک دفتر خاطرات شخصی کنید.در آن شما ایده ها، رویاها، برنامه های خود را یادداشت می کنید، احساسات خود را توصیف می کنید. شما می توانید یک دفتر خاطرات زیبا بسازید یا بخرید. به عنوان مثال، من ترجیح می دهم یک دفتر خاطرات روی کاغذ داشته باشم. اما می توانید آن را به صورت الکترونیکی نیز انجام دهید. در اینجا بهترین برنامه های تلفن همراه دفترچه خاطرات شخصی وجود دارد - پنزو، دیارو.
• در سایت های آموزش مغز مشترک شویدکه شما را باهوش تر و باهوش تر می کند، با تست ها و تمرین ها از شما یک نابغه می سازد. در اینجا لیستی از این گونه سایت ها وجود دارد 4 مغز، ویکیومو دیگران مانند آن
• هدف خود، کار زندگی خود را تعیین کنید، کسب و کار خود را راه اندازی کنید و شلوار خود را در یک شغل مورد علاقه خود قرار ندهید.

  در این ویدیو، دستورالعمل روانشناس معروف، مربی پاول کوچکین، "چگونه خود را پیدا کنید (7 مرحله)" است. با پاسخ دادن به تمام سوالات، متوجه خواهید شد که کجا گیر کرده اید و چگونه می توانید ادامه دهید.

• در یکی از دوره های آنلاین در دوره های آموزش آنلاین رایگان ثبت نام کنیدکورسرا. این دوره ها توسط معلمان مشهورترین دانشگاه های جهان تدریس می شود. بسیاری از دوره ها قبلاً به روسی ترجمه شده اند. اگر برای کمال تلاش می کنید، برای شما مهم است که در رشته خود حرفه ای شوید - بهترین عکاس، بازاریاب، برنامه نویس و غیره - Coursera در تمام زمینه های فعالیت آموزش دارد.
• روندهای جدید، ایده های کسب و کار، پیشرفت های علم و فناوری را دنبال کنید.برای دانستن چیزهای زیادی، این سایت ها را توصیه می کنم:
  • بی بی سی  آینده- اخبار فناوری اطلاعات، اخبار فناوری های روز.
  • Postnauka.ru- سایت آموزشی، اخبار علم و فناوری.
  • 99U - کانالی درباره بهره وری و رهبری.
  • YouTube EDU - کانال آموزشی یوتیوب با اطلاعات مفید.
• شروع به خواندن کتاب های مالی شخصی کنید. این بخش مهمی از خودسازی و خودآموزی است. متاسفانه در مدارس ما این آموزش داده نمی شود. من به طور مفصل در مورد اینکه این دانش را از کجا بدست آوریم نوشتم.
• شروع به خواندن کتاب مقدس کنید، این کتاب کتاب است که همه نویسندگان، فیلسوفان و دانشمندان دانش خود را از آن می گیرند.و الهام بخش شما هم باید آن را بدانید. اگر خواندن به تنهایی دشوار است، وجود دارد دوره های رایگان ارتدکس . معنویت یک جنبه بسیار مهم در خودسازی، خودشناسی و خودسازی است.

خلاصه

ما به همراه شما به این سوال پاسخ دادیم که در امر خودسازی و خودسازی از کجا شروع کنیم؟ ما برنامه ای از اقداماتی که برای رشد شخصی باید انجام دهیم، تهیه کرده ایم.

چگونه موفق شویم؟ برای انجام همه این کارها، من روزهای هفته را در دفتر خاطراتم می نویسم، به عنوان مثال، انگلیسی در روزهای سه شنبه و جمعه، یک دوره آنلاین در Courser در روزهای دوشنبه و جمعه، کتاب هایی برای خواندن (یا گوش دادن) هر روز و غیره. . در یک کلام، 1-3 ساعت در روز را به مطالعه همه این حوزه های دانش اختصاص دهید.

من هم می خواهم این را اضافه کنم.من فردی شاد هستم و از کمک به دیگران برای شادتر شدن لذت می برم. من راز کوچک خود را برای شما فاش می کنم: متوجه شدم که اگر می خواهید در محاصره افراد شاد باشید، باید خودتان شاد باشید. برای اینکه خودتان خوشحال شوید، باید کاری را که دوست دارید انجام دهید، کنجکاو باشید، افکار، ایده ها، دنیاها، کشورها را بیشتر و بیشتر بیاموزید، به دیگران کمک کنید، مردم را دوست داشته باشید و بتوانید قدر آنچه دارید را بدانید. برای شاد بودن مهم است که دروغ نگوییم، بلکه عمل کنیم. و برای اقدام لازم نیست همه چیز را به بعد موکول کنید. آن وقت برای انجام همه کارها وقت نخواهید داشت.

هر یک از شما فقط یک زندگی دارید و هیچ کس به شما چند زندگی دیگر نخواهد داد. بنابراین، روی تلفن یا تلویزیون خود ننشینید، برای خود متاسف نباشید و افسرده نشوید. چیزهای جالب زیادی در اطراف وجود دارد: کتاب های جالب، دانش جدید، کشورهای جدید، جلسات جدید! شروع کنید و سپس می توانید موفق شوید.

هر کسی می تواند به هر چیزی که می خواهد تبدیل شود. این ویدیوی الهام بخش را تماشا کنید و شروع کنید:

من مطمئن هستم که شما قطعا موفق خواهید شد!

دستورالعمل

یاد بگیرید که روز خود را از شب قبل برنامه ریزی کنید. لازم نیست روز آینده را به دقیقه نقاشی کنید. فقط فهرستی از وظایف مهم و اقدامات لازم تهیه کنید. لباس های عصر و سایر چیزهایی که ممکن است در صبح به آنها نیاز داشته باشید را آماده کنید. به این ترتیب تمرکز بیشتری خواهید داشت و قادر خواهید بود بیشتر به دست آورید.

برای اینکه دائماً درگیر خودسازی باشید، ایده های ارزشمند را یادداشت کنید. به این ترتیب هیچ فکر مهمی را از دست نخواهید داد. تمام ایده هایی که به ذهنتان می رسد یا شنیده می شود را یادداشت کنید. یک دفترچه یادداشت حاوی اطلاعات ارزشمند همراه خود داشته باشید. برای خودسازی، داشتن دفتر خاطرات مفید است. تمام پیروزی ها و دستاوردهای خود را در آن بنویسید. این روشی است که شما پیشرفت خود را پیگیری می کنید.

ویژگی های شخصیتی مثبت را توسعه دهید. به عنوان مثال، خود را طوری آموزش دهید که وقت شناس باشید. همه چیز را به موقع انجام دهید، منظم تر شوید. وقت شناسی کلید موفقیت در تجارت و روابط با دیگران است. مراقب سخنرانی خود باشید، سعی کنید خود را درست و دقیق بیان کنید. از سخنان ناسزا بپرهیزید.

برای وقت خود ارزش قائل باشید اگر تصمیم به توسعه خود دارید، محدودیت زمانی برای نشستن در اینترنت تعیین کنید. سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید. روزانه چند کلمه خارجی یاد بگیرید. تمام این اقدامات ساده، اگر به طور منظم انجام شوند، به یک پایگاه عالی برای پیشرفت شما تبدیل خواهند شد.

توسعه خود را از کجا شروع کنیم؟ قبل از اینکه به دنبال راهی بگردید که منجر به دستیابی به یک رویا و مهمتر از همه به سوی خوشبختی شخصی شود، ابتدا باید درک کنید که خودسازی چیست.

تعریف خودسازی

هنگامی که شخصی می خواهد خود را برآورده کند - برای رسیدن به اهداف خود، کشف دنیای درونی خود، آشکار کردن تمام پتانسیل های پنهان - او آگاهانه شروع به کسب دانش جدید می کند، مهارت های خود را تقویت می کند، درگیر درون نگری می شود. این خودسازی است.

اما برای اصطلاح «توسعه خود»، تعریف اغلب شامل یک نکته بسیار مهم نیست: خودسازی به معنای آماده بودن برای درد است. هر سیستم خودسازی نیاز به کار دارد، زیرا مواد موجود در آن یکی از پیچیده ترین و هنوز به طور کامل کشف نشده است - یک شخص.

با درک این موضوع، مبانی این علم را به تفصیل تجزیه و تحلیل خواهیم کرد تا همه ابزارهای خودسازی لازم برای کار واقعی و خالصانه را روی خود داشته باشیم.

سه نوع خودسازی

اگرچه می توان انواع اصلی خودسازی را شناسایی کرد، اما باید به خاطر داشت که آنها در هم تنیده و وابسته به یکدیگر هستند و بنابراین، در حالت ایده آل، باید بدانید که چگونه خود را در همه این جهات توسعه دهید.

البته اینها فقط جهت گیری های کلی خودسازی هستند. ما همچنین می توانیم در مورد خود-بهبودی مادی صحبت کنیم - تمایل به دستیابی به خودکفایی مالی. اجتماعی مهارت های ارتباطی را افزایش می دهد، همدلی را توسعه می دهد، زیرا فرد موجودی اجتماعی است و موقعیت او در جامعه و نگرش دیگران تا حد زیادی به تعیین جایگاه او در جهان کمک می کند. خودسازی خلاق به میل به ایجاد چیزی جدید، تحقق خود توجه می کند. به طور کلی، مناسب است هرم مزلو را یادآوری کنیم: تلاش آگاهانه برای رسیدن به هدف در هر یک از مراحل آن، نوعی خودسازی خواهد بود، اما، البته، نمی تواند در خلاء وجود داشته باشد و نیاز به کار دیگری بر روی خود دارد. .

پنج مرحله خودسازی

گونه شناسی ها و طبقه بندی های زیادی وجود دارد. برخی کل فرآیند را به سه نکته اصلی تقلیل می دهند: دانش، عمل و بودن. اما برای در نظر گرفتن وضعیت با جزئیات بیشتر، روانشناسی رشد خود را می توان به عنوان ساختار زیر نشان داد.

مرحله اول خودشناسی است. انسان به خود می نگرد، هم به چشم دیگران - آن گونه که در دید دیگران است - و هم به چشم خود. این بسیار مهم است - درک آنچه او دوست دارد یا به نظر می رسد ارزش آن را دارد. غالباً تصورات نادرست افراد دیگر و همچنین تصورات نادرست در مورد تصورات نادرست دیگران، می تواند کل زندگی را "تحریف" کند. هنر درون نگری، تأمل و درون نگری یک امر لحظه ای نیست، در طی سالیان متمادی و در نتیجه تمرین طولانی درک می شود.

مرحله دوم خودپذیری است. در نتیجه یک نگاه صادقانه به دنیای درونی خود، ممکن است نقاط قوت و ضعف در برابر شخص ظاهر شود و در این لحظه مهم است که تا انتها با خود صادق باشید. جست‌وجوی بهانه‌ها، نمونه‌های بدتر از زندگی اطراف، توزیع اشتباه اولویت‌ها می‌تواند در تربیت فرد اختلال ایجاد کند، یا حتی بدتر - گمراه کند که خودسازی و خودسازی ادامه دارد، در حالی که مدت‌هاست به بن‌بست رسیده‌اند. انسان پس از عاشق شدن به خاطر جنبه های مثبت خود، کنار آمدن با برخی از جنبه های منفی، زیرا هیچ کس نمی تواند کامل باشد و با انتخاب هدف خودسازی، به مرحله بعدی می رود.

مرحله سوم دانش است. انسان پس از آشنایی با دنیای درون، نگاه خود را به بیرون معطوف می کند. برای درک چگونگی حفظ و بهبود جنبه های مثبت فعلی شخصیت و اصلاح جنبه های منفی، چگونگی کمک به دستیابی به اهداف مختلف، لازم است یک برنامه خودسازی ترسیم شود. در این مرحله، هم کل تنوع فرهنگ های جهانی - ادبیات، سینما، انواع دیگر هنر - و هم نمونه های دیگر مردم، تاریخی یا از محیط انسانی به هم مرتبط است. برای اثربخشی بیشتر، ممکن است به دوره‌ها و آموزش‌هایی نیاز باشد که دانش انباشته شده انسانی را متمرکز کند و اجازه دهد در مدت کوتاه‌تری به شکل متمرکز جذب شود.

مرحله چهارم اقدام است. نمی توان گفت که این مهمترین مرحله است، زیرا همه به یک اندازه مهم هستند. اما اینکه بسیار پیچیده است یک واقعیت است. خیلی ها نیروی خود را جمع می کنند و دنیای درونی خود را برای مدت طولانی مطالعه می کنند، اما در نهایت تصمیمی برای یک عمل نمی گیرند و دلایل زیادی برای این وجود دارد. فقط فکر کنید: در دنیای اطراف ما، اکثریت قریب به اتفاق مردم، روز به روز، به دلایلی، به خود می گویند که خودسازی و خودسازی برای آنها نیست. تعداد وحشتناکی از مردم تا پایان عمر ناراضی باقی می مانند زیرا هرگز نتوانستند اقدامی انجام دهند. برای خروج از این آمار غم انگیز، تمام نیروی انسانی مورد نیاز است.

مرحله پنجم مرحله ای است که اغلب فراموش می شود یا به آن اهمیت داده نمی شود. در ابتدای نوع شناسی، به عنوان "بودن" نشان داده شده است - به معنای تثبیت و زندگی بیشتر با نتایج به دست آمده. اغلب اوقات، پس از انجام برنامه خودسازی، یا بهتر است بگوییم، با "برداشتن" اندکی از همه چیز با شور و شوق، پس از شش ماه، فرد دوباره به زندگی قبلی خود بازمی گردد. او مانند یک دانش آموز ابدی، دائماً کارهای درست را انجام می دهد و مقدار زیادی دانش مفید جمع می کند، اما در نهایت نمی داند چگونه آنها را دفع کند. این می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، که در حالت ایده آل باید حتی در مراحل اولیه ردیابی و حذف شوند: عدم تعادل روانی عمومی یک فرد، یا فقدان شجاعت برای رسیدن به هدف واقعی، یا چیز دیگری. پائولو کوئیلو در مورد یکی از دلایلش نوشت: "همه ما از تحقق ارزشمندترین رویاهای خود می ترسیم، زیرا به نظرمان می رسد که شایسته آنها نیستیم یا هنوز نمی توانیم آنها را محقق کنیم."

شاید قیاس با دارو نیز مناسب باشد: ارزش آن را دارد که فقط یک دوز از دارو را از دست بدهید، زیرا کل دوره بی فایده خواهد بود. بیایید این جمله معروف از Alice Through the Looking-Glass اثر لوئیس کارول را فراموش نکنیم: "شما باید به همان سرعت بدوید تا در همان مکان بمانید، و برای رسیدن به مکان دیگری باید دو برابر سریعتر بدوید." به همین دلیل این مرحله آخر مشخص شد. تزکیه انسان شغل سختی است که در آن نمی توانید یک روز مرخصی یا مرخصی بگیرید.

درک این نکته مهم است که مراحل ذکر شده توسعه خود راهنمای خاصی برای عمل نیستند. این چرخه ای است که هر فردی که در مسیر خودسازی گام بر می دارد، به ناچار حتی اغلب ناخودآگاه آن را طی می کند و این چرخه تا پایان عمر تکرار می شود و به رسیدن به ارتفاعات جدید کمک می کند، زیرا هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد. ارزش آن را دارد که از شر یک نقص خلاص شوید یا مهارت جدیدی کسب کنید ، زیرا لازم است به ابتدا بازگردید ، دوباره یک ممیزی معنوی و اخلاقی انجام دهید و دوباره برای خود هدف تعیین کنید.

پنج دشمن خودسازی

نمی توان این نکته منفی را نادیده گرفت. اگر خودسازی برای همه آسان بود، دیگر نیازی به آموزش آن نبود، و صحبت از خودسازی به عنوان یک علم یا هنر، فایده ای نداشت و جهان اطراف پر از افراد واقعاً شاد می شد. در اینجا برخی از موانع رایج وجود دارد که می تواند از هر گونه طرح خود-توسعه جلوگیری کند:

هیچ راه اثبات شده یا تضمین شده ای برای مقابله با این دشمن وجود ندارد. در نهایت بزرگترین دشمن شما خودتان هستید. به نظر می رسد هر فردی می تواند بر تنبلی غلبه کند، ترس ها را رد کند و انتظارات از خود را بیش از حد برآورد نکند. برای انجام این کار، کمی نیاز دارید - فقط به خود بگویید که این چیزی نیست. و در عین حال چقدر سخت است، چه تمرین طولانی اراده می خواهد. روش های مقابله با این دشمنان و راه های خودسازی را در نظر بگیرید.

طرح بهبود خود

بنابراین، خودسازی و خودسازی - از کجا شروع کنیم؟ از آنجایی که اولین مرحله خودسازی، خود تحلیلی و تعریف رهنمودهای اساسی است، قبل از هر چیز باید برنامه ای برای خودسازی ترسیم کنید. بهتر است فوراً آن را در قالب یک دفتر خاطرات که روزانه نگه دارید تهیه کنید. از سال های مدرسه، یادداشت های روزانه معروف لئو تولستوی را به یاد می آوریم که به عنوان یکی از ابزارهای دستیابی به نتایج چشمگیر افسانه ای او بود. کلاسیک نوشت: "من هرگز دفتر خاطرات نداشتم، زیرا هیچ فایده ای از آن ندیدم. اکنون در حین رشد توانایی هایم، می توانم روند این پیشرفت را از روی دفترچه خاطرات قضاوت کنم.

چنین "شبیه ساز" در چندین مورد به طور همزمان کمک خواهد کرد. اولا، این یک دفتر خاطرات معمولی است که سردرگمی در سر و زندگی شخصی و کاری را ساده می کند. در دست داشتن ساختار روز مفید است. ثانیاً، حفظ نظم و انضباط آن، به طور غیرمنتظره‌ای نیاز به نیروی اراده بزرگ دارد، در واقع، حتی تولستوی اولین دفتر خاطرات خود را رها کرد. اما مانند تمرینات بدنی، تکرار مداوم عمل باعث تقویت عضلات روحی می شود. دفتر خاطرات به شما این امکان را می دهد که هر روز زمان کمی را به دنیای درونی خود ، خودسازی اختصاص دهید.

و در نهایت، در دفتر خاطرات باید برنامه ای برای بهبود خود و چیزهای روز، هفته، ماه بعد یادداشت کنید، دائما آنها را تنظیم کنید. اما شما همچنین می توانید به آن اضافه کنید:

1. ادبیات و سایر منابع لازم برای توسعه، دوره های آموزشی خود را بنویسید.
2. بودجه و مخارج خود را مدام تحت نظر داشته باشید. مسیر خودسازی طولانی است و چنین اقداماتی تقریباً بلافاصله فواید ملموس را به همراه دارد.
3. ایده ها، مشاهدات، افکار مختلف. از یک طرف، آنها می توانند مفید باشند، اما هر چند وقت یکبار تا غروب، یا حتی یک ساعت بعد، هر برنامه اقدام موفقی را فراموش می کنیم؟ از سوی دیگر، حتی مستقیماً به نحوه تغییر خود برای بهتر شدن مربوط نمی شود، چنین طرح هایی به شما کمک می کند تا زندگی اطراف خود را بهتر احساس کنید، به لحظات پنهان قبلی یا روابط علت و معلولی توجه کنید که در نظر گرفتن مفید است. مشاهده و توجه را پرورش می دهد.
4. آزمایش های خلاقانه! نقاشی بکشید، شعر بنویسید، طرح‌هایی را برای رمان‌ها ترسیم کنید - به خودتان فرصت بدهید. لازم نیست انرژی زیادی به این کار اختصاص دهید یا به نتایج جدی امیدوار باشید - حتی یک هنر درمانی کوچک زندگی را متنوع می کند و به شما کمک می کند از لحظات به خصوص معمولی فرار کنید.
5. در پایان هر روز، 2-3 موفقیت خود را جشن بگیرید - این به شما می آموزد که اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنید و به وضوح تأیید می کند که هر روز بهتر از دیروز می شوید و این دستورالعمل اصلی برای یک فرد است.

ادامه مطلب

در اینجا باید فوراً چند رزرو انجام دهیم: بله، مطلقاً هر مطالعه ای سودمند خواهد بود. اما برای فردی که در مسیر خودسازی است، در وهله اول چندین نوع کتاب وجود دارد.

تجسم

وقتی در مورد راه‌های خودسازی صحبت می‌کنیم، این یکی از کلاسیک‌ترین و مهم‌ترین و در عین حال یکی از دشوارترین‌ها است. نکته اصلی این است که شما باید هدفی را که برای آن تلاش می کنید با جزئیات تصور کنید. تا جایی که ممکن است ارائه دهید یا حتی تصویر آن را چاپ کنید - این باعث می شود درک درستی از نحوه رسیدن به آن ایجاد کنید، ایمان به قدرت و دستیابی به آن را تقویت کنید. اما در عین حال، تجسم از شما می‌خواهد که صادقانه این سوال را از خود بپرسید: می‌خواهیم در یک سال چه کسی شویم؟ پنج سال؟ ده؟ چنین برنامه ریزی بلندمدتی نه تنها فراتر از توان همه است - اغلب گاهی اوقات وحشتناک است، زیرا 5 سال دوره بسیار بزرگی است، چگونه می توانید آن را برنامه ریزی کنید؟ اگر فورس ماژور رخ دهد چه؟ و اگر معلوم شود اشتباهی در اساس برنامه ریزی رخنه کرده و 5 سال تلف می شود چه؟ اگر هدف هرگز محقق نشود چه؟ و اگر؟..

اما درک این نکته مهم است که هر هدفی قابل دستیابی است و هر شخصی قادر به هر کاری است. تنها چیزی که لازم است یک سیستم خودسازی است که در آن هیچ عنصری فراموش نشود و سپس شک و تردیدها به تدریج از بین برود و ایمان به نیروی خود به جای آنها ظاهر شود.

استاد مدیریت زمان

مدیریت زمان، یا مدیریت زمان، فقط توانایی حک کردن 5 دقیقه اضافی برای یک فنجان قهوه نیست، بلکه چیزی بیشتر است. در واقع، پس از خواندن نکات مختلف برای بهبود زندگی، اغلب این پاسخ ناامید کننده "وقتی برای این نیست" و امتناع از مراقبت از خود است که اغلب به دنبال آن است.

اما هنر مدیریت زمان به شما این امکان را می دهد که به روال روزانه خود مانند یک هارد دیسک مسدود شده در رایانه یا آشفتگی روی دسکتاپ خود نگاه کنید. ارزش حذف اضافی و تغییر منطقی چیزها را دارد و به وضوح اهداف خود را چه در کوتاه مدت و چه در بلندمدت و نحوه دستیابی به آنها، چه کاری برای خودسازی و چه زمانی انجام دهید. به عنوان مثال، همین کتاب ها را در نظر بگیرید: آیا می دانید شرایطی وجود دارد که به جز وسایل نقلیه عمومی، زمانی برای مطالعه وجود ندارد و در خانه کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد؟ جواب کتاب صوتی است. چیزهای مختلف را در یک ترکیب کنید، زمان مفید را آزاد کنید. واقعا راحت تر نفس میکشی

راه های دیگر برای خودسازی

1. برو برای ورزش. بعداً این موضوع با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار خواهد گرفت، اما با این حال باید روشن شود که سایر جنبه های شخصیت اساساً به رشد جسمانی وابسته هستند.
2. یک سرگرمی پیدا کنید. شاید این کلمه حتی به اندازه کافی قوی نباشد. برای خود یک شغل جدید پیدا کنید. و سپس دیگری. و بیشتر. این یک تصور کلیشه ای است که افراد جدی تمام زندگی خود را وقف یک چیز می کنند، زیرا استاد بودن در یک چیز عجیب است زمانی که می توانید در سطح خوبی بر بسیاری از چیزها مسلط شوید. یاد بگیرید که یوکلل بازی کنید، از برج بپرید، گلدان درست کنید، تیراندازی کنید - یاد بگیرید و ترک کنید، چیزهای جدید یاد بگیرید. همه اینها روش های مختلف خودسازی هستند و همه اینها جنبه های جدیدی از دنیای درونی غنی شما هستند.
3. برو بیرون از خانه. یعنی به معنای واقعی کلمه از منطقه راحتی خود خارج شوید، خود را تکان دهید، مکان ها و مسیرهای جدید را کشف کنید، چیزهای جدید ببینید و به کمک این، خود را ارتقا دهید. این توصیه کلی به طور همزمان شامل چندین مورد است:
   • سفر به شهرهای همسایه یا کشورهای خارجی؛
   • بازدید از نمایشگاه ها، موزه ها، کنسرت ها؛
   • فقط در هوای خوب در خیابان ها قدم بزنید.
4. با مردم بیشتر ارتباط برقرار کنید و با کسانی که می خواهید شبیه آنها باشید بهتر ارتباط برقرار کنید. گاهی اوقات پیشنهادات رادیکالی وجود دارد، مانند خلاص شدن از شر کسانی که شما را به پایین می کشانند یا به سادگی از الگوهای شما دور هستند. اما قبل از چنین اقداماتی، باید به خاطر داشت که هر فردی می تواند چیزی را آموزش دهد، مگر اینکه در مورد موارد شدید صحبت کنیم. به طور کلی، فعالیت اجتماعی در بسیاری از جنبه ها مفید است. شما باید یکدیگر را بیشتر بشناسید، در شبکه‌های اجتماعی فعال‌تر ارتباط برقرار کنید، نه تنها آشنایان جدید، بلکه کل حلقه‌ها و جوامعی را که می‌توانید در آن شرکت‌کننده دائمی و پذیرفته‌شده شوید، پیدا کنید.

تمریناتی برای خودسازی

تمرینات مختلفی برای خودسازی وجود دارد که به تدریج به شما کمک می کند تا برای کارهای جدی تر قدرت و انرژی کسب کنید یا حداقل شکل موجود خود را حفظ کنید. از این گذشته، استدلال و تفکر در مورد آنچه باید انجام شود دشوار نیست، اما زنده کردن تأملات موضوع دیگری است. برای شروع، اقدامات در مقیاس کوچک ضرری ندارند، که با این وجود به شما کمک می کند تا خود را به نظم جدید و حداقل نظم و انضباط عادت دهید. حتی اگر کارها در اولین بار به اقدامات واقعا جدی نرسند، این تمرینات به خودی خود مفید خواهند بود. به هر حال، سفر هزار مایلی با اولین قدم شروع می شود، و همین طور سفر خودسازی.

1. هر روز عصر، 5 تا 10 دقیقه را به یک فعالیت مفید اختصاص دهید (به جز یادداشت روزانه). هر چیزی - چند حرکت اسکات، یک یادداشت جالب یا یک فصل از یک کتاب، نوعی ورزش. نکته اصلی این است که یک عادت مشابه در خود ایجاد کنید.
2. خانه خود را مرتب کنید.
3. چند چیز خنده دار کوچک یاد بگیرید - یک سکه روی بند انگشتان خود بغلتانید، یک چرخه سوار شوید، فلوت تابه بنوازید.
4. خود را روی دوربین ثبت کنید. نگاه کردن به رفتار طبیعی خود در ویدیوهای دیگران از هر رویدادی ضرری ندارد. نگاه کردن به خود از بیرون با نگاه کردن در آینه یکسان نیست. از خود بپرسید که آیا می‌خواهید با این شخص ارتباط برقرار کنید، و در صورت احتمال ناپسندی، متوقف شوید و به طور منطقی تصمیم بگیرید که برای اصلاح این فرد غریبه چه توصیه‌ای دارید.
5. حافظه خود را آموزش دهید - تمرینات زیادی برای این کار وجود دارد. این می تواند یک آموزش حافظه دیداری باشد - تلاشی با چشمان بسته برای بازگرداندن تخیل با کوچکترین جزئیات منظره ای که به تازگی دیده شده است، حافظه شنیداری - خواندن با صدای بلند هر روز به مدت 10-15 دقیقه.
6. زودتر بیدار شو زنگ ساعت خود را هر روز 1 دقیقه زودتر تنظیم کنید.

شما می توانید بسیاری از این فعالیت های کوچک مفید را بیابید و همه آنها به تدریج فرد را به اعتماد به نفس نزدیک می کند.

خودسازی مردان

به طور جداگانه، ما به چگونگی بهبود زنان و مردان توجه خواهیم کرد، زیرا زن و مرد در ویژگی ها، خواسته ها، وابستگی ها و بسیاری موارد دیگر متفاوت هستند. با این حال، روش های خودسازی آنها اغلب با هم همگرا می شوند.

میل به تصویر یک نان آور، یک محافظ، یک مرد خوش تیپ جذاب - این چیزی است که معمولاً شامل خودسازی یک مرد است. بنابراین، واضح است که قبل از هر چیز به مردان توصیه می شود که به رشد جنبه فیزیکی توجه کنند. گزینه های زیادی برای این کار وجود دارد، مانند ورزش کردن. در واقع، حرف‌های کلیشه‌ای و کلیشه‌ای تبدیل به کلیشه‌ها و کلیشه‌ها می‌شوند، زیرا درست هستند و کار می‌کنند. و فقط با ثبت نام برای 3 ماه در باشگاه، پس از این مدت کوتاه می توانید از اینکه چقدر شخصیت تغییر می کند شگفت زده شوید. و شما مقدار کمی پول و فقط چند ساعت در هفته خرج خواهید کرد. این به هیچ وجه چندان دشوار نیست، فقط باید یک میل واقعاً صمیمانه برای خودسازی داشته باشید.

اما همین موضوع ساده بلافاصله نتیجه قابل مشاهده ای را به همراه خواهد داشت. این یک مزیت فوری برای ظاهر شما است: اگر قبلاً درگیر ورزش نبوده اید ، خود متعجب خواهید شد که چگونه رشد عضلات دوسر بازو ، تجلی تسکین ، شروع به از بین رفتن می کند. ارزش شروع را دارد و سپس همه چیز با اینرسی توسعه می یابد: افکار در مورد رژیم غذایی مناسب ، تمرینات سخت تر ، دوره های هنرهای رزمی به طور خودکار در ذهن من ظاهر می شود. این یک امتیاز مثبت برای نظم و انضباط است: در پایان، ارزش دارد که در صبح چندین بار بر تنبلی غلبه کنید و عادت جدیدی ایجاد کنید، زیرا احترام به خود افزایش می یابد، ایمان به قدرت فرد ظاهر می شود.

خودسازی برای زنان

از جمله جنبه های مهمی که باید به طور خاص در مورد خودسازی برای زنان مورد تأکید قرار گیرد، شاید اولین مورد، استقلال و حس نفسانی باشد.

علیرغم فرآیندهای مثبتی که در جهان اتفاق می افتد، اغلب زنان هنوز عمیقاً به خودکفایی و استقلال خود اعتقاد ندارند یا ترجیح می دهند فکر کنند که به طور خاص به این ویژگی ها نیاز ندارند. اما پس از همه، کافی است احساس کنید که یک زن مستقل هستید، زیرا سایر ویژگی ها و زندگی اطراف به سمت بهتر شدن تغییر می کند. اغلب مشکلات در این زمینه با همان ترس مخرب از نگرش جامعه مرتبط است، ترسی که انتظار دارد نقش های تعیین شده را دنبال کند.

و چنین سؤالی مانند توانایی تابش احساسات و تمایلات جنسی که نگاه مردان را به خود جلب می کند پیچیده تر است. حتی ممکن است باطنی به نظر برسد، و بنابراین تکنیک های زیادی با ماهیت عرفانی وجود دارد: تکنیک های مختلف تائوئیستی، باستانی هند، انواع تمرینات برای "عضلات عشق". می توانید آموزش هایی در مورد زبان بدن پیدا کنید، مانند کشیدن مثلث روی صورت طرف مقابل با چشمان خود. با این حال، گزینه‌های مقرون‌به‌صرفه‌تر و ارزان‌تر کلاس‌های تناسب اندام، آزمایش‌های ظاهری، و همچنین مراقبت‌های شخصی اولیه هستند. یکی از مشکلات اصلی خانم هایی که به شدت به دنبال کسی هستند که دوستشان داشته باشد این است که خودشان خیلی خودشان را دوست ندارند و خود را نقص می بینند. خودسازی معنوی، خواندن کتاب های درسی روانشناسی - این چیزی است که یک دستیار وفادار در مدیریت احساسات خواهد بود. راه های ساده خودسازی در بالا می تواند مشکل را حل کند - فقط یک سرگرمی جالب پیدا کنید و از نظر اجتماعی فعال باشید و یک زن بلافاصله برای هر همکار جالب می شود. علاوه بر این، او یک دایره اجتماعی جدید پیدا می کند، که او را به رسیدن به هدف خود نزدیک می کند، اگر این هدف یافتن یک جفت روح باشد.

یکی دیگر از راه های جالب برای رشد خود، که به یک اندازه برای مردان و زنان مناسب است، رقصیدن است. و باز هم می توان تعجب کرد که در نگاه اول این تفکر معمولی چقدر می دهد: علاوه بر تقویت فرم بدنی و افزایش حس و ظرافت در ارتباطات و حرکات، مهارت های اجتماعی افزایش می یابد، موانع در هنگام برقراری ارتباط از بین می رود. جنس مخالف، مانند این مورد، و در آینده، زیرا زبان رقص برای بسیاری از موارد جهانی است.

توصیه های خودسازی برای زنان در گروه توصیه های مردانگی برای مردان است. در واقع، در صورت تمایل، هم زن می تواند با موفقیت و سودآوری به هر ورزشی بپردازد و هم مرد می تواند در دوره های آشپزی شرکت کند. همیشه مهم است که به یاد داشته باشید که اول از همه، فرد باید به نظرات خود در مورد اینکه چه چیزی برای او خوب یا بد است، چه کاستی های او نیاز به اصلاحات اساسی ندارد، چه رویایی را برآورده کند، تکیه کند. هر بار ارزش آن را دارد که به نظرات دیگران یا الزامات فرضی برخی از نقش های اجتماعی روی آورید، زیرا هر روشی برای خودسازی برای اهداف کاذب کار می کند و به بن بست می انجامد و به جای شادی فقط ناامیدی از خود به ارمغان می آورد.

خودسازی را از کجا شروع کنیم؟

پاسخ به این سوال که خودسازی را از کجا شروع کنیم به طرز شگفت انگیزی ساده است، زیرا در تمام این مدت شما خودتان آن را می دانستید. بله، منابع مفید در مورد خودسازی انسان، دوره ها، کتاب های درسی و موارد دیگر واقعاً به شما کمک خواهند کرد. اما همه اینها بعداً می آید. سپس از کجا شروع کنیم؟ چشماتو ببند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. و صادقانه به خود بگویید که می خواهید بهتر شوید. چشماتو باز کن شروع کنید. بقیه خود به خود ادامه خواهند داد. در واقع، این کل فناوری خودسازی است.

راه جدیدی در پیش روی شماست و آن را فرا می خواند.