Откъде да започнете да се усъвършенствате. Как да започнете своя бизнес - стъпка по стъпка план от нулата за начинаещи

Хармонична, интересна, цялостна личност – кой от нас не иска да бъде такъв? Но, както често се случва, само желанието не е достатъчно. За да се подобрите, трябва да работите върху себе си, като обръщате внимание на всички сфери на живота. Възниква въпросът: откъде да започнем саморазвитието? Вашето внимание - най-ефективните начини.

Най-добрият резултат може да бъде постигнат, ако практикувате всеки от предложените методи за саморазвитие, а не спирате на един.

Метод 1. Отървете се от боклука в главата си

В хода на живота натрупваме много излишни неща в себе си: погрешни нагласи, нездравословни навици, чужд начин на мислене. Това неизбежно води до факта, че човек започва да живее живот, който не е негов: той избира грешната професия, грешните хора.

За да „подредите нещата“ в главата си, задайте си въпроса: „Какво наистина искам?“. Бъдете честни, зарежете всички предразсъдъци. Може би мечтаете да шиете рокли, но вместо това тънете в офиса в името на надценената стабилност? Вземете тетрадка, запишете в нея целите и желанията си, направете план за тяхното изпълнение и отбележете постигнатото.

Метод 2. Започнете да усвоявате нови знания

Помислете какво отдавна сте искали да направите, но подходящият момент все не е настъпил? Научете шведски? Да вземете курс по готварство? Прекарвате повече време в йога? Научете астрология? Този „правилен момент“ дойде! Не си мислете, че няма да успеете. Страхът ни влече надолу.

Когато започвате да придобивате нови знания и умения, представете си, че вече сте професионалист – това ще ви вдъхне увереност.

Започни сега! Направете наталната си карта и вижте какви скрити таланти имате, как да успеете и да избегнете проблемите. Регистрирайте се за нашия безплатен уебинар по ведическа астрология

Метод 3. Борба с мързела

Не позволявайте на мързела да ви забавя! Разберете, че когато умът ви каже: „Да го направим утре!“ или „Толкова си уморен, защо да се мъчиш, по-добре гледай телевизия!“ Той се опитва да те измами. Умът може да устои на новото – това е нормална практика, но не трябва да се водите от гласа на мързела.

Планирайте деня си по такъв начин, че в него задължително да има място за елемента „Почивка“, това ще ви даде сила по пътя към хармонизиране и самоусъвършенстване.

Метод 4: Мислете позитивно

Да, неведнъж сте чували за необходимостта да мислите позитивно. Сега е моментът да практикувате този начин на мислене! Прогонете всяка негативна мисъл – просто си забранете да мислите за лошото. Ще видите как светът около вас ще започне да се променя към по-добро.

Метод 5. Следвайте „изкуството на малките стъпки“

Не поемайте непосилен товар. Много по-лесно и по-ефективно е да го разделите на по-малки парчета. Да речем, че сте решили да свалите няколко килограма и за това се натоварвате със сложни тренировки. Със сигурност изпитвате малко радост от заниманията и бързо се уморявате. Започнете, като правите 20 клека дневно. Скоро ще видите резултата и искате да продължите напред!

Метод 6. Прегледайте социалния си кръг

Откъде да започнем саморазвитието? Намалете възможно най-много общуването с хора, които ви дърпат надолу: хленчещи, клюкари, любители да виждат негативното във всичко. Съсредоточете се върху комуникацията с тези, които могат да ви научат на нещо, които са готови да споделят творческа енергия. Ако сега не познавате такива хора, започнете да търсите и скоро ще ги намерите.

Метод 7. Водете дневник

Водете дневник, за да следите промените в живота си. Записвайте постиженията си в него, дори и най-малките - така ще видите как върви процесът на вашето саморазвитие.

Метод 8. Визуализирайте

Една от техниките, която ви позволява да постигнете това, което искате, е визуализацията. По-често си представяйте в детайли това, което най-много искате. Можете да направите карта на желанията: залепете изображенията на мечтите си върху лист хартия и ги закачете на видно място.

Метод 9. Погрижете се за здравето си

Не се ограничавайте до духовно саморазвитие. Между другото, можете да прочетете за духовното развитие в тази статия. Здрав дух в здраво тяло - стремете се към него! Здравословно хранене, упражнения, правилен режим - уверете се, че всичко това ще стане част от живота ви.

Метод 10. Живейте тук и сега

Научете се да усещате момента. Свикнали сме да се ровим в миналото или да мислим в бъдеще време. А животът се случва тук и сега! Осъзнайте уникалността на всеки момент - само така можете да усетите вкуса на живота.

Сега, когато знаете откъде да започнете саморазвитието, не го отлагайте. Започнете пътя към нов живот точно сега!

Ако се интересувате от тази тема, както и всяка друга тема от ведическата астрология, изпратете нашите астролози на лични съобщения във Vkontakte

Добър ден, скъпи читатели на моя блог! Мисля, че вече го разбрахме в предишната статия: "" Затова в тази статия ще разберем как да разработим маршрут до "най-доброто", къде да започнем да се движим и на какво да обърнем специално внимание, за да за да получите осезаеми резултати в близко бъдеще. Много е писано за това как да се занимаваме със саморазвитие. Ще се опитам да избера най-важното от моя гледна точка и да изложа това основно нещо възможно най-достъпно.

И така, нека започнем, може би, с изучаването на етапите, през които човек традиционно преминава в своето развитие. В крайна сметка личностното израстване, както всичко на този свят, не се формира изведнъж, а преминава през поредица от фази в своето развитие.

Етапи на саморазвитие

• себепознание. Още през 4 век пр. н. е. седем древни мъдреци формулират и изписват върху храма на бог Аполон в Делфи абсолютната и универсална истина: „Познай себе си“. Мислещият човек трябва ясно да представя своите житейски приоритети, идеали, качества, които ще му позволят да се движи „напред и нагоре“. Само като дадете отговор на въпроса: „Кой съм аз в този свят?“, Можете да опитате да търсите ориентири и посока на движение.
• Поставяне на цели. Целите могат да бъдат дългосрочни и краткосрочни, но във всеки случай те трябва да бъдат гъвкави и да не си противоречат. В допълнение, резултатът от поставянето на цели трябва да бъде конкретен резултат и процес - систематични упражнения. Сам по себе си проблемът за определяне на житейски цели в аспекта на саморазвитието е много важна и обемна тема, която ще обсъдим в една от следващите публикации.
• Начини за постигане на целите.Саморазвитието е много индивидуален процес. Следователно просто не може да има универсални съвети за постигане на върховете на личностното израстване. Отговорът на въпроса как да се подобрим (физически, умствено или духовно) може да се търси дълго време в умни книги или можете да получите, както се казва, „просто от небето“. Спомням си историята на американския бизнесмен и комарджия Ем Си Дейвис. Случайно, поради задръстване, след като стигна до детска лекция за унищожаването на дивата природа, той внезапно намери смисъла на живота си. В продължение на двадесет години бизнесменът-филантроп инвестира деветдесет милиона долара в проекта Nokuse, проектиран за триста години. В резултат на това върху земите, закупени от дървопреработвателни предприятия, са засадени осем милиона фиданки от блатен бор.
• Действие. Любимият ми израз: "Пътят ще бъде овладян от вървещия." В крайна сметка, само като започнете да действате, като сте направили поне една крачка към мечтата, човек може да се надява да постигне резултат.

Програмата за саморазвитие включва различни области, включително подобряване на характера, формиране на волеви качества, развитие на интелекта, духовността и физическата форма. Като цяло саморазвитието е мощен фактор както за бизнес успех, така и за успех в личната сфера на човешкия живот.

Начини за саморазвитие

1. Изберете приоритети. За да отиде на върха, без да спира и без да се лута, човек трябва ясно да разбере посоката на движение. Стивън Кови, известен коуч и бизнес консултант, акцентира върху факта, че мнозинството днес избират часовника като основна метафора на живота си, докато трябва да се ръководят предимно от компаса. Основната задача на индивида е да намери своя истински път. Фокусът не трябва да е върху скоростта, плановете и графиците, а върху приоритетите.
2. Осъзнаване на пълнотата на живота. Често в потока на живота човек възприема света или като сива вискозна субстанция, или като пъстър хаотичен калейдоскоп. За да възприемете пълнотата на момента, хармонията на света и неговата многостранност, си струва да приложите принципа „да бъдете тук и сега“. Във всеки момент можете да си дадете команда: „Спри. Осъзнайте. Почувствай го."
3. Концентрация на вниманието.Индианците имат приказка, че човешкият мозък е малка маймуна. Постоянно се катери някъде, сърби, гледа нещо, дъвче, но може да бъде опитомена. Същото трябва да се направи и със съзнанието. Когато умът скача от мисъл на мисъл, от идея на идея, кажете му: „Върни се! Вижте тук!" Между другото, искам да ви уверя, че тази техника работи безупречно. Тествах за себе си и стигнах до извода, че с помощта на самоконтрол можете напълно да се съсредоточите върху задачата, като изхвърлите всичко останало. Така натрупвам съзнание и ефективността в процеса става многократно по-висока.
4. Записвайте мисли.За да формирате и укрепите всяко намерение, съветвам ви да фиксирате всички гениални и не толкова гениални мисли, които изникват в ума ви по конкретен проблем. Използвайте бележник, органайзер или диктофон за това. Настройвайки подсъзнанието си да генерира идеи в дадена посока, скоро ще получите много съвети и ще разберете какво и как да правите по-нататък. Също така, когато разчитате на полетите на мисълта, обърнете внимание на повтарящите се задачи. Забелязва се, че задачата, отложена три пъти, не си струва усилията, изразходвани за нейното решаване.
5. време.Грижете се добре за такъв ценен ресурс като времето. Използвайте техники за управление на времето. Струва си да научите произволна забрава, тъй като някои проблеми се решават сами и да работите върху способността да проследявате и блокирате „ядящи време“: празни разговори, комуникация в мрежи, усвояване и реакция на ненужна информация.
6. Заобикаляща среда. Комуникация с хора, които могат да те научат на нещо, да те вдъхновят, да те поведат. В същото време ви съветвам да ограничите взаимодействието с тези, които ви дърпат надолу, зареждат ви с хленчене и оплаквания.
7. Движение към целта. Овладявайки изкуството на малките стъпки, вие стабилно ще се придвижвате към целта си. Най-малкото движение в очертаната посока вече е резултат.
8. Многовекторност. Възможността за постигане на няколко резултата за една единица време. Например, качвайки се на бягаща пътека, можете да залепите слушалки с есид музика в ушите си или можете да слушате аудио книга или да повтаряте думите на чужд език. Коя опция е по-ефективна? Определено второто! Но тук не можете да се увлечете, ако задачата е сериозна, по-добре е да се концентрирате изцяло върху нея.
9. стрес.Тим Ферис, автор на „Как да работим през 4-часовата работна седмица“, съветва да се научите как да управлявате стреса. Звучи парадоксално. Не е ли? Но това е определено ниво на стрес, което формира достатъчна мотивация у вас. Оказва се, че има така наречения „добър“ стрес – емоционални изблици (не винаги със знак плюс), които ви карат да напуснете зоната си на комфорт.

Разбира се, начините за саморазвитие не се изчерпват с този списък. Всяка духовна практика, всеки гуру на психологията най-вероятно ще представи на вашето внимание много повече начини. Описаните в тази статия ми се струват най-универсални.

2 мощни техники

И накрая, бих искал да ви дам, скъпи читатели на моя блог, малък подарък. Две страхотни упражнения, които ще ви помогнат да възстановите вътрешната хармония и да се мотивирате активно да се движите към върха.

Чудесна техника, с която можете да надградите живота си по невероятен начин, е описана в книгата на виетнамски духовен водач и дзен учител Tit Nat Khana "Мир във всяка стъпка". Авторът предлага да се преразгледа отношението към реалността. „Често си задаваме въпроса: Какво не е наред? И наоколо веднага се образува отрицателно поле. Ами ако се научим да питаме живота: „Какво е това?“ В същото време изпитайте усещанията, които отговорът създава за по-дълго време.

Power Hour, техника, разработена от Антъни Робинс. Тя се основава на три кита: планиране на деня (десет до петнадесет минути), фокусиране върху целта и смислено произношение на настройките. Нека поговорим за нагласите или те се наричат ​​още утвърждения. Те са тези, които програмират съзнанието по определен начин. Това е много мощен инструмент, който попълва енергийните ресурси по невероятен начин и работи като магнит, който привлича ресурси, хора и събития. Ето няколко подобни настройки (потвърждения):

• Чувствам в себе си сила, решителност, щастие;
• Уверен съм в потенциала си;
• Живея всеки ден с енергия и страст;
• всичко, което започна, довеждам до съвършенство;
• Аз съм спокоен и уверен;
• Благодарен съм за всеки ден, който живея;
• Аз съм щедър и с радост споделям своето изобилие.

Заключение

Има много различни техники и методи за саморазвитие на човека. За най-добрите от тях ще разкажа в следващите публикации.

Абонирайте се за актуализации, за да не пропуснете пускането на нови интересни за вас новини от страницата на блога.

Успех приятели във всичките ви начинания.

Саморазвитие и самоусъвършенстване - откъде да започнем? Статията с отговора на този въпрос ще бъде кратка и изключително практична.

Поздравления - щом задавате този въпрос, значи вече сте решили да промените себе си и живота си към по-добро. Решихме, значи вече започнахме! Основното нещо е да не спирате, за да не загубите вдъхновение. Важно е да вземете мерки веднага, за да не свърши всичко само с четене на полезни съвети и „отново да не правите нищо“.

За да не се случи това, за да започнете да действате, ето НАЙ-ДОБРАТА МОТИВАЦИОННА ФРАЗА специално за вас: “Ти не си вечен!”

Известният бизнесмен и писател от Съединените щати Гари Вайнерчук на една от срещите говори за любимата си фраза, която повтаря всеки ден, когато се събуди. Това му позволява да помни най-важните неща в живота и да не се разсейва от дреболии.

Тази фраза се състои само от три думи: „Ти не си вечен“. Това не означава, че веднага искат да ви изплашат. Въобще не. Това означава само едно нещо - ако искате да бъдете щастлив човек, тогава за това имате само един живот. Никой няма да даде друг на теб и мен. Така че, не падайте сърце, легнете на дивана и се самосъжалявайте! Започнете да действате и ще видите как всичко около вас ще се промени.

Веднага искам да ви кажа, че всеки от нас само няколко години, за да изградим живота, за който сме мечтали. Можете да станете по-добри, по-умни, по-позитивен, да научите нови езици, да започнете да откривате други страни, да направите нещо полезно за другите.

Именно тази фраза „ти не си вечен“ трябва да те събуди сутрин и да те принуди да дадеш всичко от себе си.

И знайте без значение на колко години сте: 20, 30, 40, 50, 60 или 70! Никога не е късно да започнете нов интересен, смислен живот!

Саморазвитие и самоусъвършенстване - откъде да започнем?

Трябва да започнете с какво прегледайте живота сизащото вече имате постижения. Няма нужда да се разстройвате, ако сте си поставили някаква цел и след като сте я постигнали, сте разбрали, че е загуба на време (например, поставили сте си за цел да завършите института, но се оказа, че не беше необходимо). Има една прекрасна японска поговорка: "Ако не опиташ, няма да разбереш!"

След това трябва да запишете действията, които трябва да извършвате всеки ден. Не мислете, че саморазвитието ще бъде трудно. Ученето на нови неща е невероятно интересно и вълнуващо. Ще забележите, че около вас ще започнат да се появяват интересни хора. Ще имате нови възможности. Докато придобивате нови знания, вашият живот, вашето обкръжение ще започнат да се променят към по-добро.

План за действие

• Напишете списък с цели(от статията ще научите кои са най-популярните 50 цели на хора от различни страни, какви са целите и как да направите списък с тях). Само ярка, интересна цел може да послужи като истинска мотивация за действие, например, да ставате рано сутрин, ЗА ДА ОТИДЕТЕ НА РАБОТА, която мразите, е ТРУДНО, но ставането рано сутрин, АКО ЧАКАТ ТАКСИ ДА ВИ ЗАВЕДЕ ДО ЛЕТИЩЕТО, ЗА ДА ПЪТУВАТЕ ДО ТАЙЛАНД, Е МНОГО ЛЕСНО!
• Започнете да четете книги, не забравяйте всеки ден. Книги за саморазвитие, мотивация, бизнес и изкуство. Именно художествените книги ще се превърнат в основен източник на знания и мъдрост за саморазвитие и самоусъвършенстване. Къде да намеря време? Всъщност има време. Вместо да харесвате снимки в социалните мрежи, четете един час. Освен това можете да слушате книги на път за и от работа (изтегляне на аудиокниги). Къде да взема списъка?
  • Тук .
  • Имате нужда и от списък с книги, които си струва да прочетете за саморазвитие и самомотивация. Тук списък с книги за саморазвитие и личностно израстване.
• Непременно започнете да учите езици.Така възможностите ви да научите нещо ново ще се разширят, ще започнете да четете книги на оригиналния език. Много ще помогне в обучението - гледане на филми или анимационни филми на чужд език. В тази статия съм подготвил за вас.
• Не забравяйте да започнете да водите личен дневник.В него ще записвате своите идеи, мечти, планове, ще описвате чувствата си. Можете да направите или закупите красив Дневник. Аз например предпочитам да водя дневник на хартия. Но можете да го направите и по електронен път. Ето най-добрите мобилни приложения за личен дневник - Пензу, Диаро.
• Абонирайте се за сайтове за обучение на мозъкакоито ще ви направят по-умни и по-интелигентни, ще ви направят гений с тестове и упражнения. Ето списък с такива сайтове 4brain, Wikiumи други подобни.
• Определете вашата цел, работата на живота ви, започнете собствен бизнес, а не седнете на нелюбима работа.

  В това видео Инструкцията на известния психолог, треньор Павел Кочкин, "Как да намерите себе си (7 етапа)". Отговаряйки на всички въпроси, ще разберете къде сте заседнали и как можете да продължите напред.

• Запишете се в един от онлайн курсовете на безплатни онлайн курсове за обучениеCoursera. Това са курсове, преподавани от преподаватели от най-известните университети в света. Много от курсовете вече са преведени на руски. Ако се стремите към съвършенство, за вас е важно да станете професионалист в своята област – най-добрият фотограф, маркетолог, програмист и т.н. – Coursera има обучение във всички сфери на дейност.
• Следете новите тенденции, идеи за бизнес, напредъка на науката и технологиите.За да знаете много, препоръчвам тези сайтове:
  • BBC  Бъдеще- IT новини, новини от съвременните технологии.
  • Postnauka.ru- образователен сайт, новини от науката и технологиите.
  • 99U - канал за производителност и лидерство.
  • YouTube EDU - образователен YouTube канал с полезна информация.
• Започнете да четете книги за лични финанси. Това е важна част от саморазвитието и самообразованието. За съжаление това не се учи в нашите училища. Написах подробно къде да получа тези знания.
• Започнете да четете Библията, това е Книгата на книгите, от която всички писатели, философи и учени черпят знанията сии вдъхновение. Вие също трябва да го знаете. Ако ви е трудно да четете сами, има безплатни православни курсове . Духовността е много важен аспект в саморазвитието, себепознанието и самоусъвършенстването.

Резюме

Заедно с вас отговорихме на въпроса: откъде да започнем по въпроса за саморазвитието и самоусъвършенстването? Направихме план какви действия трябва да се предприемат за личностно израстване.

Как да успеем? За да направя всичко това, записвам дните от седмицата в дневника си, например английски във вторник и петък, онлайн курс в Courser в понеделник и петък, книги за четене (или слушане) всеки ден и т.н. . С една дума, отделете 1-3 часа на ден, за да изучавате всички тези области на знанието.

Искам да добавя и това.Аз съм щастлив човек и обичам да помагам на другите да станат по-щастливи. Разкривам ви моята малка тайна: забелязах, че ако искате да бъдете заобиколени от щастливи хора, трябва и вие да станете щастливи. За да станете щастливи, вие трябва да правите това, което обичате, да бъдете любознателни, да научавате все повече и повече нови мисли, идеи, светове, страни, да помагате на другите, да обичате хората и да умеете да оценявате това, което имате. За да бъдеш щастлив е важно да не лъжеш, а да действаш. И за да действате, не е нужно да отлагате всичко за по-късно. Тогава няма да имате време да направите всичко.

Всеки от вас има само един живот и никой няма да ви даде още няколко. Така че, не седи на телефона или телевизора си, не се самосъжалявай и не изпадай в депресия. Има толкова много интересни неща наоколо: интересни книги, нови знания, нови страни, нови срещи! Започнете и тогава можете да успеете.

Всеки може да стане каквото пожелае. Гледайте това вдъхновяващо видео и започнете:

Сигурен съм, че определено ще успеете!

Инструкция

Научете се да планирате деня си предната вечер. Не е необходимо да рисувате предстоящия ден до минута. Просто направете списък с важни задачи и необходими действия. Пригответе от вечерта дрехи и други неща, които може да ви трябват сутринта. Така ще бъдете по-концентрирани и ще можете да постигнете повече.

За да се занимавате постоянно със саморазвитие, записвайте ценни идеи. По този начин няма да пропуснете нито една важна мисъл. Запишете всички идеи, които ви хрумват или чувате. Носете със себе си бележник с ценна информация. За саморазвитие е полезно да водите дневник. Запишете всичките си победи и постижения в него. Така следите собствения си напредък.

Развийте положителни черти на личността. Например, обучете се да бъдете точни. Правете всичко навреме, станете по-организирани. Точността е ключът към успеха в бизнеса и в отношенията с другите. Следете речта си, опитайте се да се изразявате правилно и точно. Избягвайте псувни.

Ценете собственото си време. Ако решите да се занимавате със саморазвитие, задайте ограничение във времето за седене в Интернет. Опитайте се да научавате нещо ново всеки ден. Научете няколко чужди думи всеки ден. Всички тези прости действия, ако се изпълняват редовно, ще станат отлична основа за вашето развитие.

Откъде да започнем саморазвитието? Преди да потърсите път, водещ към постигането на една мечта и най-важното, към личното щастие, първо трябва да разберете какво е самоусъвършенстване.

Определение за саморазвитие

Когато човек иска да се реализира - да постигне целите си, да изследва вътрешния си свят, да разкрие целия скрит потенциал - той започва съзнателно да придобива нови знания, да усъвършенства уменията си, да се занимава с интроспекция. Това е саморазвитие.

Но за термина „саморазвитие“ определението често не включва критично важен момент: самоусъвършенстването означава да бъдеш готов за болка. Всяка система за саморазвитие изисква работа, тъй като материалът в нея е един от най-сложните и все още не напълно проучени - човек.

Разбирайки това, ние ще анализираме подробно основите на тази наука, за да имаме всички инструменти за саморазвитие, необходими за истинска и искрена работа върху себе си.

Три вида саморазвитие

Въпреки че е възможно да се идентифицират основните видове саморазвитие, трябва да се помни, че те са преплетени и зависят един от друг и следователно в идеалния случай трябва да знаете как да се развивате във всички тези посоки.

Разбира се, това са само общи насоки за саморазвитие. Можем да говорим и за материално самоусъвършенстване - желание за постигане на финансова самодостатъчност. Социалното ще повиши комуникативните умения, ще развие емпатия, защото човек е социално същество и неговото положение в обществото и отношението на другите до голяма степен оформя и помага да се определи неговото място в света. Творческото саморазвитие обръща внимание на желанието за създаване на нещо ново, самореализация. Като цяло е уместно да си припомним пирамидата на Маслоу: съзнателният опит за постигане на цел на някоя от нейните стъпки ще бъде вид саморазвитие, но, разбира се, не може да съществува във вакуум и ще изисква друга работа върху себе си .

Пет етапа на саморазвитие

Има много типологии и класификации. Някои свеждат целия процес до три основни точки: знание, действие и битие. Но за да разгледаме ситуацията по-подробно, психологията на саморазвитието може да бъде представена като следната структура.

Първият етап е себепознанието. Човек се вглежда в себе си, както през очите на другите - такъв, какъвто е в очите на другите - така и през своите собствени. Това е много важно – да разбере какво му харесва или му се струва, че си заслужава. Често погрешните схващания на другите хора, както и погрешните схващания за погрешните схващания на другите, могат да „изкривят“ целия живот. Изкуството на интроспекцията, рефлексията и интроспекцията не е моментно нещо, то се разбира в продължение на много години, в резултат на дълга практика.

Втората стъпка е себеприемането. В резултат на честен поглед към вътрешния свят, силните и слабите страни могат да се появят пред човек и в този момент е важно да останете честни със себе си докрай. Търсенето на извинения, по-лоши примери от заобикалящия живот, неправилното разпределение на приоритетите могат да попречат на възпитанието на индивида или още по-лошо - да подведат, че самоусъвършенстването и саморазвитието продължават, докато отдавна са стигнали до задънена улица. След като се влюби в себе си за положителните страни, след като се примири с някои отрицателни, защото никой не може да бъде съвършен и след като избра целта на саморазвитието, човек преминава към следващия етап.

Третият етап е познанието. След като се запознае с вътрешния свят, човек обръща поглед към външния. Необходимо е да се състави план за саморазвитие, за да се разбере как да се поддържат и подобряват настоящите положителни аспекти на личността и да се коригират отрицателните, как те могат да помогнат за постигането на различни цели. На този етап се свързва както цялото многообразие на световните култури - литература, кино, други видове изкуство, така и чужди примери, исторически или от човешката среда. За по-голяма ефективност може да са необходими някои курсове и обучения, които фокусират натрупаното човешко знание и позволяват то да бъде усвоено за по-кратък период в концентрирана форма.

Четвъртата стъпка е действие. Не може да се каже, че това е най-важният етап, тъй като всички са еднакво важни. Но че е много сложно е факт. Мнозина събират сили и дълго време изучават вътрешния си свят, но в крайна сметка не се решават на действие и има много причини за това. Помислете само: в света около нас огромното мнозинство от хората ден след ден по една или друга причина си казват, че саморазвитието и себереализацията не са за тях. Плашещ брой хора остават нещастни до края на живота си, защото никога не са били в състояние да предприемат действия. За да се излезе от тази мрачна статистика, са необходими всички човешки сили.

Петият етап е този, който често се забравя или не му се придава нужното значение. В началото на типологията е посочено като "битие" - което означава консолидация и по-нататъшен живот с постигнатите резултати. Много често, след като е изпълнил плана си за саморазвитие, или по-скоро, след като е „взел“ по малко от всичко в пристъп на ентусиазъм, след шест месеца човек отново се връща към предишния си живот. Като вечен студент, той постоянно прави правилните неща и трупа голямо количество полезни знания, но в крайна сметка не знае как да се разпорежда с тях. Това може да се случи по различни причини, които в идеалния случай трябва да бъдат проследени и елиминирани още на първите етапи: обща психическа неуравновесеност на човек или липса на смелост за наистина постигане на целта или нещо друго. Паулу Коелю пише за една от причините: „Всички се страхуваме да реализираме най-съкровените си мечти, защото ни се струва, че сме недостойни за тях или че все още няма да можем да ги реализираме.

Може би аналогията с лекарството също е подходяща: струва си да пропуснете само една доза от лекарството, тъй като целият курс ще бъде безполезен. Да не забравяме популярния цитат от „Алиса в огледалото“ на Луис Карол: „Трябва да бягате толкова бързо, само за да останете на едно и също място, а за да стигнете до друго място, трябва да бягате два пъти по-бързо.“ Ето защо този последен етап беше отделен. Самоусъвършенстването на хора е трудна работа, в която не можете да си вземете почивен ден или ваканция.

Важно е да се разбере, че изброените етапи на саморазвитие не са конкретно ръководство за действие. Това е цикъл, през който всеки, който тръгне по пътя към самоусъвършенстването, неизбежно преминава, често дори несъзнателно, и този цикъл ще се повтаря до края на живота, помагайки за достигане на нови висоти, защото няма граници за съвършенството. Струва си да се отървете от един недостатък или да придобиете ново умение, тъй като е необходимо да се върнете към началото, отново да извършите духовен и морален одит и отново да си поставите цел.

Пет врагове на саморазвитието

Невъзможно е да се пренебрегне този отрицателен момент. Ако саморазвитието беше лесно за всички, тогава нямаше да има нужда да го преподаваме и нямаше да има смисъл да говорим за самоусъвършенстване като наука или изкуство и светът наоколо щеше да е пълен с истински щастливи хора. Ето някои общи бариери, които могат да попречат на всеки план за саморазвитие:

Няма доказани или гарантирани начини за справяне с този враг. В крайна сметка най-големият ви враг сте вие ​​самите. Изглежда, че всеки човек е в състояние да преодолее мързела, да отхвърли страховете и да не надценява очакванията от себе си. За да направите това, ви трябва малко - просто си кажете, че това е нищо. И в същото време, колко е трудно, колко дълго обучение на воля изисква. Помислете за методите за справяне с тези врагове и начините за самоусъвършенстване.

План за самоусъвършенстване

И така, саморазвитие и самоусъвършенстване - откъде да започнем? Тъй като първият етап от саморазвитието е самоанализ и определяне на основните насоки, на първо място трябва да съставите план за самоусъвършенстване. Най-добре е веднага да го направите под формата на дневник, който ще водите ежедневно. От ученическите си години си спомняме известните дневници на Лев Толстой, които послужиха като един от инструментите за постигане на неговите легендарни впечатляващи резултати. Класикът пише: „Никога не съм имал дневник, защото не виждах никаква полза от него. Сега, докато развивам способностите си, ще мога да преценя хода на това развитие от дневника.

Такъв "симулатор" ще помогне в няколко случая наведнъж. Първо, това е обикновен дневник, който рационализира объркването в главата и личния и професионалния живот. Полезно е да имате под ръка структурата на деня. Второ, самото му водене дисциплинира, изисква неочаквано голяма воля, всъщност дори Толстой изоставя първия си дневник. Но, както при физическите упражнения, постоянното повторение на действието ще укрепи духовните мускули. Дневникът ще ви позволи да отделяте малко време всеки ден за своя вътрешен свят, саморазвитие.

И накрая, в дневника трябва да запишете план за самоусъвършенстване и неща за следващия ден, седмица, месец, постоянно да ги коригирате. Но можете също да добавите към него:

1. Литература и други източници, необходими за развитие, съставете свои собствени образователни курсове.
2. Вашият бюджет и разходи, постоянно ги следете. Пътят на самоусъвършенстване е дълъг и подобни действия носят осезаеми ползи почти веднага.
3. Различни идеи, наблюдения, мисли. От една страна, те могат да бъдат полезни, но колко често забравяме до вечерта или дори час по-късно всеки успешен план за действие? От друга страна, дори не пряко свързани с това как да промените себе си към по-добро, такива скици ви помагат да усетите по-добре живота около вас, да забележите скрити преди това моменти или причинно-следствени връзки, които е полезно да вземете предвид. Възпитава наблюдателност и внимание.
4. Творчески експерименти! Рисувайте, пишете поезия, скицирайте планове за романи - дайте си отдушник. Не е необходимо да отделяте много енергия за това или да се надявате на сериозни резултати - дори само малко арт терапия ще разнообрази живота и ще ви помогне да избягате от особено рутинните моменти.
5. В края на всеки ден празнувайте 2-3 от вашите успехи - това ви учи да анализирате собствените си действия и ясно потвърждава, че всеки ден ставате по-добри от вчера и това е основната насока за човек.

Прочетете още

Тук веднага трябва да направим няколко уговорки: да, абсолютно всяко четиво ще бъде от полза. Но за човек, който върви по пътя на самоусъвършенстването, има няколко вида книги, които са необходими на първо място.

Визуализация

Когато говорим за начини за саморазвитие, този е един от класическите и най-важните, но и един от най-трудните. Основното е, че трябва да си представите подробно целта, към която се стремите. Представяйте възможно най-често или дори отпечатайте изображението му - това ще формира разбиране как да го достигне, ще укрепи вярата в силата и в нейната постижимост. Но в същото време визуализацията изисква честно да си зададете въпроса: кои искаме да станем след една година? Пет години? десет? Подобно дългосрочно планиране не само не е по силите на всеки - често понякога е ужасяващо, защото 5 години са огромен период, как можете да го планирате? Ами ако се случи непреодолима сила? И какво, ако се окаже, че в основата на планирането се е прокраднала грешка и 5 години ще бъдат пропилени? Ами ако целта никога не бъде постигната? И ако?..

Но е важно да разберете, че всяка цел може да бъде постигната и че всеки човек е способен на всичко. Всичко, което е необходимо, е система за саморазвитие, в която нито един елемент не е забравен и тогава съмненията постепенно ще изчезнат и на тяхно място ще се появи вяра в собствените сили.

Овладейте управлението на времето

Управлението на времето или управлението на времето не е просто способността да отделите допълнителни 5 минути за чаша кафе, това е нещо повече. Наистина, след прочитането на различни съвети за подобряване на живота, често следва разочарованият отговор „няма време за това“ и отказът да се грижи за себе си.

Но изкуството на управлението на времето ще ви позволи да гледате на ежедневието си като на запушен твърд диск в компютъра или бъркотия на работния плот. Струва си да премахнете излишното и да преместите нещата логично и ще започнете ясно да виждате целите си, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план, и как да ги постигнете, какво да направите за саморазвитие и кога. Вземете например същите книги: познавате ли ситуацията, когато няма време за четене, освен за обществения транспорт, а у дома има твърде много неща за вършене? Отговорът е аудиокниги. Комбинирайте различни неща в едно, освободете полезно време. Наистина ще дишате по-лесно.

Други начини за саморазвитие

1. Занимавайте се със спорт. По-късно това ще бъде обсъдено по-подробно, но дори и така трябва да е ясно, че други аспекти на личността са фундаментално зависими от физическото развитие.
2. Намерете си хоби. Може би това дори не е достатъчно силна дума. Намерете си нова професия. И след това още един. И по-нататък. Това е стереотип, че сериозните хора посвещават целия си живот на едно нещо, защото е странно да си майстор в едно, когато можеш да владееш много неща на добро ниво. Научете се да свирите на укулеле, да скачате от кула, да правите саксии, да стреляте с лък - научете и се откажете, научете нови неща. Всичко това са различни методи за саморазвитие и всичко това са нови аспекти на вашия богат вътрешен свят.
3. Излезте от къщата. А именно, буквално излезте от зоната си на комфорт, разтърсете се емоционално, открийте нови места и маршрути, вижте нови неща и с помощта на това надградете себе си. Този общ съвет включва няколко наведнъж:
   • пътуване до съседни градове или чужди държави;
   • посещение на изложби, музеи, концерти;
   • просто се разхождайте по улиците при хубаво време.
4. Общувайте повече с хората и по-добре с тези, на които искате да приличате. Понякога има радикални предложения, като например да се отървете от тези, които ви влекат надолу или просто са далеч от вашите модели за подражание. Но преди подобни действия трябва да се помни, че всеки човек може да научи нещо, освен ако не говорим за екстремни случаи. Като цяло социалната активност е полезна в много аспекти. Трябва да се опознаете повече, да общувате по-активно в социалните мрежи, да намерите не само нови познати, но и цели кръгове и общности, където можете да станете постоянен и приет участник.

Упражнения за саморазвитие

Има различни упражнения за саморазвитие, които постепенно ще ви помогнат да получите сила и енергия за по-сериозни дела или поне да поддържате съществуващата си форма. В края на краищата не е трудно да се разсъждава и да се мисли за това, което трябва да се направи, но да се съживят размислите е друг въпрос. Като начало, дребните действия няма да навредят, но въпреки това помагат да свикнете с нов ред и минимална дисциплина. Дори нещата да не стигнат до наистина сериозни действия от първия път, тези упражнения ще бъдат полезни сами по себе си. В крайна сметка пътуването от хиляда мили започва с първата стъпка, както и пътуването на саморазвитието.

1. Всяка вечер отделяйте 5-10 минути на полезна дейност (с изключение на воденето на дневник). Всичко - няколко клякания, интересна бележка или глава от книга, някакво упражнение. Основното нещо е да създадете подобен навик в себе си.
2. Въведете ред в къщата си.
3. Научете някои забавни дребни неща - търкаляйте монета по кокалчетата на пръстите си, карайте велосипед с колело, свирете на пан флейта.
4. Запишете себе си на камера. Не боли просто да гледате естественото си поведение на видеоклипове на други хора от всякакви събития. Да се ​​гледаш отстрани не е същото като да се гледаш в огледалото. Запитайте се дали искате да общувате с този човек и в евентуален пристъп на неприязън спрете и решете разумно какво бихте посъветвали, за да коригирате този непознат.
5. Тренирайте паметта си - има много упражнения за това. Може да бъде тренировка на зрителната памет - опит със затворени очи да се възстанови във въображението в най-малкия детайл току-що видяния пейзаж, слухова памет - четене на глас всеки ден по 10-15 минути.
6. Събудете се по-рано. Настройвайте алармата си 1 минута по-рано всеки ден.

Можете да намерите много такива полезни малки дейности и всички те постепенно доближават човек до самочувствието.

Саморазвитие на мъжете

Отделно ще обърнем внимание на това как мъжете и жените се подобряват, защото мъжете и жените се различават по характеристики, желания, привързаности и много други. Техните методи за саморазвитие обаче често се сближават.

Желанието за образ на хранител, защитник, привлекателен красив мъж - това обикновено включва саморазвитието на мъжа. Следователно е ясно, че на мъжете преди всичко се препоръчва да обърнат внимание на развитието на физическата страна. Има много възможности за това, като например да спортувате. Наистина баналностите и клишетата се превръщат в баналности и клишета, защото са верни и работят. И само като се запишете за 3 месеца във фитнеса, след този кратък период можете да се изненадате колко много ще се промени личността. И ще похарчите малко пари и само няколко часа седмично. Изобщо не е толкова трудно, просто трябва да имате наистина искрено желание за саморазвитие.

Но този прост въпрос веднага ще даде видим резултат. Това е незабавен плюс за вашия външен вид: ако преди не сте се занимавали със спорт, тогава вие сами ще се изненадате как растежът на бицепсите, проявата на релефа, започва да се увлича. Струва си да започнете и тогава всичко ще се развие по инерция: в главата ми автоматично ще се появят мисли за правилната диета, по-тежки тренировки, курсове по бойни изкуства. Това е плюс за дисциплината: в крайна сметка си струва да преодолеете мързела няколко пъти сутрин и да създадете нов навик, тъй като самоуважението ще се увеличи, ще се появи вяра в силата.

Саморазвитие за жени

Сред важните аспекти, които трябва да се подчертаят специално в случай на саморазвитие на жените, първите, може би, са независимостта и чувствеността.

Въпреки положителните процеси, протичащи в света, често жените все още не вярват дълбоко в своята самодостатъчност и независимост или предпочитат да мислят, че конкретно не се нуждаят от тези качества. Но в крайна сметка е достатъчно да се почувствате независима жена, тъй като други качества и живот наоколо ще се променят към по-добро. Често проблемите в това отношение са свързани със същия пагубен страх от отношението на обществото, страхът, че то очаква да следва установените роли.

А такъв въпрос като способността за излъчване на чувственост и сексуалност, които привличат погледите на мъжете, е по-сложен. Може дори да изглежда езотерично и затова има много техники от мистичен характер: различни даоистки, древни индийски техники, всякакви тренировки за „мускулите на любовта“. Можете да намерите уроци по езика на тялото, като например да нарисувате триъгълник върху лицето на събеседника с очите си. Въпреки това, по-достъпни и евтини опции са фитнес класове, експерименти с външен вид, както и основни лични грижи. Един от основните проблеми на жените, които интензивно търсят някой, който да ги обича, е, че самите те не се обичат твърде много и се виждат като недостатъци. Духовното самоусъвършенстване, четенето на учебници по психология - това ще бъде верен помощник в управлението на чувствата. Простите начини за саморазвитие по-горе могат да решат проблема - просто намерете интересно хоби и бъдете социално активни, и една жена веднага ще стане интересна за всеки събеседник. Освен това тя ще намери нов социален кръг, който също ще я доближи до постигането на нейната цел, ако тази цел е да намери сродна душа.

Друг интересен начин да се развиете, който е еднакво подходящ както за мъже, така и за жени, са танците. И отново човек може да се изненада колко много дава тази, на пръв поглед обикновена мисъл: освен укрепване на физическата форма, ще се повиши чувствеността и изяществото в общуването и движенията, ще се увеличат социалните умения, ще изчезнат бариерите при общуване с противоположния пол, както в този случай, така и в бъдеще, защото езикът на танца е универсален за много поводи.

Съветите за саморазвитие за жените са в същата категория като съветите за мъжественост за мъжете. Всъщност, ако желаете, както една жена може успешно и изгодно да се занимава с всеки спорт, така и мъж може да посещава кулинарни курсове. Винаги е важно да запомните, че на първо място човек трябва да разчита на своите възгледи за това какво е добро или лошо за него, какви недостатъци не изискват кардинални корекции, каква мечта да изпълни. Всеки път си струва да се обърнете към мнението на другите или към предполагаемите изисквания на някаква социална роля, тъй като всички методи за саморазвитие ще работят за фалшиви цели и ще доведат до задънена улица, давайки вместо щастие само разочарование в себе си.

Откъде да започнем самоусъвършенстването?

Отговорът на въпроса откъде да започнете самоусъвършенстването е удивително прост, защото през цялото това време вие ​​сами сте го знаели. Да, полезни ресурси за човешкото саморазвитие, курсове, учебници и много други наистина ще ви помогнат. Но всичко това идва по-късно. Тогава откъде да започнем? Затвори си очите. Поемете дълбоко въздух и издишайте. И си кажете честно, че искате да се оправите. Отвори си очите. Първи стъпки. Останалото ще последва от само себе си. Всъщност това е цялата технология за саморазвитие.

Пред вас има нов път и той ви зове.